Dobre ćwiczenia Balancing dla Modern Dance

Taniec nowoczesny wysyła cię na podłodze i przez powietrze pozabilansowych. Sprawdź, które wyglądają wysiłku iciało staje sięmuzyka ,mocny i sugestywny obraz liryczny łaski i niemożliwe kąty . To nie jest łatwe , oczywiście , i dlatego nowoczesne tancerzy trenować jak sportowców , aby rozwijać siłę i elastyczność . Ikony choreografów , takich jak nowoczesne Lester Horton, Alvin Ailey , Martha Graham i Twyla Tharp opracował rozgrzewki i ćwiczeń , które pozwalają im przekraczać granice równowagi do spektakularnego efektu . Podstawowe Saldo

Balet Barre i centrum praca pomoże opracować wagę nauki prawidłowe rozmieszczenie w ruchach , takich jak warstwy i arabeski , i zawsze działa po obu stronach ciała . Ale nie trzeba się studio tańca na zwiększenie równowagi . Spróbować czegoś tak prostego jak pojedynczych ćwiczeń równowagi nogi - Stań na jednej nodze , ręce na biodrach , i zginać nonsupporting nogę z powrotem na kolana. Utrzymać pozycję licząc do 30 , następnie rozszerzyć podnoszone nogę do przodu bez szczotkowania ziemi. Zwiększenie powtórzeń w swoim podtrzymkami równowagę i zawsze obie strony . Jeśli jesteś rock solid , wyzwanie samemu stojąc na poduszce lub równoważni przyziemnej , lub wykonaj ruchy ze swoimi rękoma w pełni nad głową .
Appalachian Abs
< p> taniec nowoczesny pionier Martha Graham koncentruje swoją choreografię i jej szkolenie wokół oddechu . Kiedyś wdech i wydech rozwijać styl umowa -zwalniania ruchu , który wzmocnił brzucha i przepony . Kontrola ta pozwoliła jej tancerze wzmagać napięcie między siłami przeciwnymi jak zrównoważony dla długich przerw na ostro nachylonych fragmentów scenerii w tańcach takich jak arcydzieło , " Appalachian Wiosny ". Klasa Graham używa dużo rdzenia skurczu do zwiększenia stabilności w jej zmiany masy ciała i zmiany wysokości , a tancerze uczą się wyobrazić sobie linię środkową biegnący od głowy w dół kręgosłupa poprzez podtrzymującego nogi i stopy . Użyj jogi oraz techniki Graham opanować swoje ruchy do tańca współczesnego . Siedzących skręca jak pół Władca Ryby stanowią lub Twist Bharadvaja za pobudzać i stymulować rdzeń . Pozach stojących jak : Extended Side kątem lub Half Moon stanowią wzmocnienie kostek i nogi jak rozciągnąć tułów i działa abs . Imperium Horton i Ailey

Horton technika tworzy tancerzy , którzy są długie i mocne, z płynów, rozciągniętych kolce i ścięgna , solidnych rdzeni i potężne mięśnie . Studiowanie Horton - postępującą od poziomu początkującego przez zaawansowany - to jeden z najlepszych sposobów, aby rozwijać równowagę ruchów takich jak boczne TS, w którejkorpus tworzy kwadrat T kształt , oparty na jednej nodze . Sald kości ogonowej ,cały ciężar ciała jest równoważony w kształcie V na kości ogonowej . Huśtawki nogi i równolegle Jelenie bilans wyzwanie jeszcze bardziej z kątowe iz powrotem iz powrotem ruchów , stojąc na jednej nodze . Balans elementarny jestsekwencja szybko się zmienia przesunięcia równowagi , które są wykonywane na Relevé przez doświadczonych tancerzy . Alvin Ailey studiował z Lester Horton i stosowane techniki Hortona trenować własną firmę i stworzyć takie legendarne utwory jak "Revelations" że prezentacja delikatną artykulacją, równowagę , stabilność i komendanta kontrolę Horton tańca .
oddechowych i Balance Balls

Przełam swoje pranajamę oddycha odpocząć nieprzytomnego napięcie, które usztywnia mięśnie . Musisz być elastyczna , aby pozostać zrównoważona w nowoczesnych ruchów tanecznych . Głębokie, nawet oddychanie w klasie lub wykonania będzie podtrzymać Cię w obszernych partiach , silnych wygięcia do tyłu i zmian masy . Poćwiczyć z piłką bilansu zaangażować wszystkie mięśnie , które pomagają pozostać stabilne w trakcie wykonywania brzuszków , szczupaki, zakładki i mostów . Saldo kulek stale angażować rdzeń i wzmocnić nawyk utrzymywania równowagi , skupiając się na realizacji konkretnych ruchów. Wypróbuj przez 12 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia i robić 2:58 ustawia się kilka razy w tygodniu . Imperium

[Dobre ćwiczenia Balancing dla Modern Dance: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031831.html ]