Ćwiczenia pilates w czasie ciąży

Pilates może byćkorzystny system ćwiczeń dla kobiet w ciąży . Nacisk na wzmocnienie mięśni brzucha , grzbietu i miednicy pomaga zwiększyć wytrzymałość i ułatwiają pracę . Koncentracja na elastyczność pomaga te szczególnie napięte ścięgna , że kobiety w ciąży wystąpić . Przede wszystkim , Pilates może pomóc w poprawie równowagi , która jest zagrożona w miarę postępu ciąży kobiety . Według Nora Gomez- Dears w Empowering ciąży (mat) Warsztaty prezentowane na konferencji Moc Pilates Dallas studenci Pilates należy pamiętać podczas pracy na zewnątrz. Ostrzeżenie

Jeśli nie zrobiłeś Pilates przed ciążą , nie zaczynają trening Pilates w czasie ciąży . Według Gomez- Dears ,najważniejszym elementem Pilates z klientami w ciąży jest zdrowie dziecka. Przed uczestniczące w każdym programie ćwiczeń w okresie ciąży zawsze skonsultować się z lekarzem .
Zbiory Rozważania

Gdy klient Pilates jest w ciąży , hormony zaczynają się zmieniać i może stracić postrzeganie , jak daleko jesteś rozciąganie . Pracy na mniej niż połowę poziomu normalnej intensywności treningu . Imperium Pierwszy trymestr

pierwszym trymestrze , śledzić początkujący lub pośredni zamówienie jak zwykle mat .
drugi trymestr

w drugim trymestrze ciąży ,instruktor powinien rozpocząć koncentrując się na mniejsze ruchy i modyfikacji ćwiczeń , aby pomieścić klienta w ciąży .

trzeci trymestr

w trzecim trymestrze ciąży , niektórzy lekarze mogą polecić ciężarną klienta do ograniczenia lub ograniczenia w dowolnej chwili , leżąc na plecach . Instruktor Pilates może zmienić klasy za pomocą urządzenia , takie jak piłka lub leżącej siedzibą zakończyć ćwiczenia mat. Imperium

[Ćwiczenia pilates w czasie ciąży: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021734.html ]