Ćwiczenia Pilates maszyny

maszyny Pilates pomaga kierować mięśnie tułowia i zintensyfikowanie ćwiczeń pilates i body conditioning . Rdzeń mięśnie są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy i zmniejszenie stresu na kręgosłup . Można wykonać pełny trening ciała z kombinacją ćwiczeń na maszynach Pilates . Zawsze należy nauczyć właściwego formularza z profesjonalnie certyfikowanego instruktora Pilates nie tylko za najbardziej skuteczne, ale aby uniknąć obrażeń . Ćwiczenia Właściwie

przy użyciu maszyny Pilates , ważne jest, aby być zgodne w jaki sposób wykonywać ćwiczenia . Musisz utrzymać koncentrację podczas ćwiczeń kontrolować mięśnie i poprawić efektywność ruchów . W każdym czasie w trakcie treningu Pilates ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z twojego kręgosłupa dostosowania i utrzymania prawidłowej postawy . Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest utrzymać brzuch zamówienia podczas wykonywania ćwiczeń . Należy wdychać przez każdego ćwiczenia podczas pracy , aby wydłużyć mięśnie .
Zbiory reformatora Ćwiczenia

podstawowa maszyna Pilates nazywany jest reformatorem . Ma platformy przesuwnej , która jest przymocowana do jednego końca z kilku źródeł. Ćwiczenia na reformator obejmować albo ciągnąc na linach lub pchania się od stacjonarnego bar.Some ćwiczeń , które możesz zrobić na reformatora są ćwiczenia ramion , brzucha i nóg . Siedząc na platformie z nogami wyciągniętymi do sekcji zakotwiczonych , będzie można wyciągnąć na linach z ręce ciągnąc się z dala od części zakotwiczonej . W tej samej pozycji , przechylić się do tyłu i unieś nogi do "V" w celu zwiększenia pracy na brzuch i nogi . Imperium Cadillac Ćwiczenia

Maszyna Cadillac ma wyściełane platformy, która przywiązuje do wieży klatki . Z wieży klatki różne załączniki połączyć , aby zapewnić inny workouts.Laying na plecach z głową w pobliżu regału wieży , umieść stopy w strzemionach wyciągnąć wobec oporu . Możesz też usiąść na platformie z nogami wyciągniętymi w stronę regału wieży. Użyj liny przymocowane na górze, aby przywrócić w dół w kierunku wyściełane platformy . Są to ćwiczenia oporowe z wykorzystaniem wagi i sprężyny , które pomogą Ci zbudować siłę , podczas gdy zwiększenie długości mięśni poprzez skurcz .
Wunda Krzesło

Wunda Krzesło jest platforma , która ma ława wiosna - dołączony pasek do niego. Po treningu na tym komputerze Pilates , można naciskać na pasku . Odbywa się to albo siedząc lub stojąc na ławce . Można też położyć na ćwiczenia Chair floor.Some Wunda są rzuca gdzie krok do ławki , na przemian nogi . Możesz też usiąść z tobą tyłem maszyny i wciśnij na pasku za tobą . Imperium

[Ćwiczenia Pilates maszyny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021691.html ]