Spalone kalorie Podczas Pilates

pilates został opracowany w 20 wieku dla tancerzy , i stał siępopularny program ćwiczeń w siłowni w całej Ameryce . Wykonane prawidłowo , Pilates może byćskutecznym sposobem na spalanie kalorii i schudnąć . Trudność

Pilates może zaspokoić potrzeby prawie każdy jak może ma trzy poziomy trudności . Dla mniej sprawny fizycznie osoby , ma poziom dla początkujących , który będzie spalić około 276 kalorii na godzinę, dla osób o masie 165 kg. Według Medicinenet.com ,poziom średniozaawansowany spala 390 kalorii na godzinę , azaawansowana rutynowe spala 480 kalorii na godzinę.
Zbiory rodzaje ćwiczeń

każdym poziomie trudności zawiera różne ćwiczenia . Ćwiczenia takie jak przewróceniu , jackknife i bumerang są trudniejsze do wykonania ; w związku z tym , że spalić więcej kalorii . Łatwiejsze ćwiczenia , takie jak sto , koła nóg i siedzącego skręcie palić mniej kalorii średnio . Imperium Porównanie

Istnieje wiele różnych sposobów, aby spalić kalorie i schudnąć . Pilates nie jest na szczycie listy dla spalonych kalorii ; jednak według Nutristrategy.com okazało się skutecznym sposobem, aby schudnąć . Porównaj Pilates ' 276-480 spalonych kalorii z działań, takich jak chodzenie w umiarkowanym tempie , które spala 246 kalorii /godzinę ; prowadzenie mile 10 minut , który spala 704 kalorii /godzinę; i ogólnie aerobik, który spala 422 kalorii /godzinę . Wszystkie te dane są dla osoby, która waży 155 kilogramów .
Rdzenia Szkolenia

Pilates jest to świetny sposób na wzmocnienie i spłaszczyć rdzeń . Przez Pilates , łatwo jest skupić się na różnych grup mięśni brzucha , takich jak skośne zewnętrzne i mięsień prosty brzucha , co prowadzi do bardziej skutecznego wzmocnienia dla mięśni tułowia niż norma kryzysu .
Kształt

głównym celem programu ćwiczeń jest schudnąć , są bardziej produktywne niż metody Pilates . Pilates jest bardzo skuteczne w tworzeniu i tonowania korpus bez znaczących zmian w wadze . Można stracić trochę na wadze , ale to nie może Cię zadowoli , jeśli szukasz na celu zmniejszenie masy ciała znacznie . Imperium

[Spalone kalorie Podczas Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021680.html ]