Ćwiczenia pilates Performer

Pilates Performer jest jedną z maszyn stosowanych w popularnej formie ćwiczeń o nazwie pilates . Urządzenie może być wykorzystywane do treningu siłowego i rozciągania. Cena wykonawca rozpoczyna się około 200 dolarów . Może być z łatwością złożony z drogi , a następnie wyciągnął do łatwego w domu użytkowania . Ćwiczenia podstawowe

Pilates Performer ma dwa przewody oporu z uchwytami. Możesz ustawić poziom natężenia oporu dodając elastyczny przewód zasilający . Istnieją trzy przewody dla trzech różnych poziomów odporności . Podczas ćwiczeń na Wykonawcy , będzie robić ruchy , które powodująławki przesuwać się do przodu i do tyłu wzdłuż torów . Możesz wykonywać ćwiczenia na dźwięk abs , ud i pośladków . Łódź

ćwiczenia odwrotnego crunch tonowi dolnej brzucha , uklęknąć na ławce z widokiem na dno Wykonawcy . Pochylić i uchwycić uchwyt na końcu maszyny . Zegnij kolana i przesuń ławki do przodu pod brzuch. Rozszerz nogi z powrotem , dopóki nie są w połowie drogi prosto . Kontynuuj przesuwanie ławki iz powrotem, aby wykonać ćwiczenia.
Siła Szkolenia

Możesz użyć wykonawca stonować swoje nogi i górną część ciała . Przykładem ćwiczenia jest posadzona rozszerzenie Tricep . Siedzieć na stanowisku zwróconej do dna wykonawcy. Zegnij łokcie i przytrzymaj uchwyty za głowę . Łokcie mogą otworzyć się na boki . Wyprostuj ręce wyciągnąć przed kabli oporowych . To sprawi, że slajd ławki . Zegnij łokcie do tyłu za głowę . Pamiętaj, aby siedzieć prosto i trzymać szyję zrelaksowany , więc nie męczy szyi . Imperium Cardio

cardio rebounder zamocować do dna Performer dostać treningu cardio . Zbierający jest jak mini- trampolinie . Połóż się na plecach i przesunąć poza rebounder z nogami takławki zsunie się . Nadal podskakują na pięć minut w okresie nagrzewania , lub przez 30 minut jak codziennej aktywności fizycznej , aby spełniać minimalne zalecaną ilość działalności dla utrzymania zdrowia . Imperium

[Ćwiczenia pilates Performer: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021674.html ]