Rodzaje ćwiczeń Pilates

W trakcie swojej kariery Joesph Pilates opracowany ponad 600 ćwiczeń na urządzeniu on wymyślił . Jego filozofia przewodnią było to, że osiągnięcie dobrego stanu zdrowia oznacza, że​​cała istota - ciało , umysł i duch musi się zająć. Sprzęt przeznaczony jest do pilates warunkują całe ciało , używając pozycje , które symulują działania funkcjonalne i tym samym prawidłowe ustawienie ciała oraz równowagę . Obszerny repertuar ćwiczeń , z podstawową do poziomu mistrza , można zrobić na każdym egzemplarzu urządzenia . Chociaż ćwiczeń wykonywanych na indywidualne urządzenia mają te same podstawowe zasady , różnią się one same w sobie . Ćwiczenia cadillac

Podobnie jak wszystkie urządzenia Pilates ,Cadillac jest wyjątkowy i wszechstronny , z nieskończoną aplikacji . Ćwiczenia cadillac różnią się od tych z reformatora zarówno subtelnych i głęboki sposób . Na przykład podczas pracy stopę na cadillac , że ścięgna są podświetlone , zarówno pod względem elastyczności i wytrzymałości . Jest to korzystne ; tak długo, jak są na tyle elastyczne , aby utrzymać właściwą pozycję (lub blisko niego ) , że ścięgna pozostają w stanie rozciągnięcia , rozciąganie wzrasta i jak prace nadal .

struktura Cadillac pozwala również wiszące ćwiczenia , otwarcie wiele możliwości w zakresie górnej i dolnej części ciała. Cadillac rozwijać te ćwiczenia równowagi , koordynacji i wytrzymałości przez akrobatycznych ruchów typu , które są korzystne , jak idużo zabawy .

Ćwiczenia cadillac ułatwić zakres ruchu , która przewyższa te dotyczące któregokolwiek zinnych sprzęt , szczególnie w pracy nóg , które wiosną mogą być wykonywane w pozycji leżącej , z boku leżącego , podatne i stojących , w obliczu wszystkich kierunkach. Ćwiczenia cadillac są trójwymiarowe w ich ruchu , co odróżnia je od tych z innych urządzeń .
Wunda Krzesło Ćwiczenia

Ćwiczenia Pilates wunda krzesło ponad 100 w ilości , stosuje się do każdej części ciała i są odpowiednie dla każdego poziomu sprawności fizycznej . Ćwiczenia krzesło wunda nie są łatwe do wykonania ikrzesło często okazuje pamiętliwy . Podkreśla , że zaburzenia równowagi i słabych stron , jak żaden inny kawałek urządzenia . W tym samym czasie ćwiczeń wykonywanych na wunda krzesełkowych oferują możliwości rozwiązywania problemów , które nie są przewidziane w innych terapiach. Podczas prac nogę na krześle , na przykład , że ciało jest w pozycji pionowej , wymagających większej aktywacji stabilizatorów tułowia niż reformatora lub cadillac ćwiczenia wymagają .

Jednakże , ze względu na jego projekt , ćwiczenia wykonywane na krześle wunda są zazwyczaj krótkie , w zakresie ; nie jest łatwo dostosować pełnych zakresów ruchu. Ponadto, ćwiczenia krzesło oferuje mniej możliwości rozwijania zgięcie kończyn niż inne ćwiczenia aparatury . Tak długo, jak jesteś świadomy tych ewentualnych niedociągnięć , ćwiczenia krzesło wunda sąkorzystne dodatkiem do praktyki Pilates . Imperium reformator Ćwiczenia

Pilates reformator ćwiczenia są zdecydowanienajbardziej popularne w schematach aparatury . Ćwiczenia wykonywane na reformingu zakresie podstawowym do bardzo zaawansowane i są wykonywane w każdej możliwej sytuacji i na każdy możliwy cel.

Ćwiczenia reformingu mają specyficzne zalety i okoliczności, które są unikalne dla danego zadania . Na przykład ,reformator jest chyba najbardziej przyjazny dla użytkownika , w którym do pracy wykonywać ćwiczenia stóp ; umieszcza ciało w wygodnej pozycji , nie obciążonych i angażuje mięśnie w sposób zrównoważony . Wykonywania pracy stopę na reformatora jest łatwiejsze niż początkowo te same ćwiczenia są na cadillac lub wunda krzesła istabilizację tułowia i miednica jest mniej wyzwaniem . Ponadto ,seria skoków ćwiczeń reformatora są unikalne dla tej części aparatury i reformatora zapewnia pełny zakres ruchu , a nie ograniczonym zakresie oferowanych przez inne urządzenia.
Zbiory Ladder Barrel Ćwiczenia

ćwiczenia Pilates drabiny zapewniają lufa wyjątkowe możliwości zarówno aktywnego i pasywnego przedłużenia wstecz na wszystkich poziomach umiejętności . Ćwiczenia te nie są ograniczone do siebie samego rozszerzenia , jednakże , ale mają nieskończony potencjał do pracy ciała w każdym zakresie ruchu .

Drabina beczka jestwyjątkowym narzędziem dla wzmocnienia prostowników pleców i biernego relaksu w pozycja rdzenia rozszerzenia , co rozciąganie zginaczy tułowia. Podczas przedniej ćwiczeń brzusznej zgięcia ,lufa wspieradolnej części pleców , w położeniu neutralnym ; jest to bardzo ważne, gdy podczas zginania kręgosłupa jest przeciwwskazane. Drabina beczka obsługuje również bagażnik podczas bocznych ćwiczeń zgięcia , ułatwienie poprawy zarówno wytrzymałości i elastyczności . Wraz z tych ćwiczeń ,drabinka seria obejmuje również charakterystyczny lufa i ramię hip ćwiczenia integracyjne , praca całego ciała i różne odcinki , które nie mogą być łatwo powielane na żadnym innym urządzeniu .
- PED- ćwiczenia Pul

ćwiczenia - PED-pul nie są powszechnie nauczane lub wykonywane jak w Cadillac i reformingu serii ; jednak nie ma możliwości , żeodrębne inne aparaty serii nie . Ćwiczenia - PED-pul pracy ciała w pozycji stojącej i są doskonałe dla rozwoju pionowo wyrównanie i równowagi . Ponadto , te ćwiczenia koncentrują się na kompleksie zbrojeń i barku, oferując podstawową , aby przejść ruchy .

Ped -- pul seria ćwiczeń uczy stabilizację szkaplerz przez pracę ramion poniżej wysokości ramion . Jest to szczególnie korzystne przy pracy z ailiments barkowych takimi jak uderzenia . Seria ped -- pul jest nieoceniona w trakcie rekultywacji ramię i do ogólnego klimatyzacji górnej części ciała . Imperium

[Rodzaje ćwiczeń Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021683.html ]