Total Gym XL Pilates Ćwiczenia

Total Gym XL tojeden kawałek sprzęt do ćwiczeń , który służy jako siłowni domu , umożliwiając użytkownikom wykonywanie różnych ćwiczeń na jednej maszynie . PodczasTotal Gym pierwszy wszedł do użytku w podnoszeniu ciężarów i treningu siłowego , wiele osób zaczęło korzystać z systemu Total Gym XL wykonać niewielki wpływ ćwiczeń Pilates . Możesz teraz korzystać z Total Gym XL zrobić wiele ćwiczeń Pilates wcześniej możliwe tylko na komputerze reformingu Pilates . Tree Hugger

Aby korzystać z Total Gym do wykonywania ćwiczeń Pilates , które działają mięśnie ramion , usiąść na szczycie ławce z ugiętymi kolanami przed tobą i stóp siedzącego na dole ławce . Weź koła pasowe , ramię w ręce między kciukiem i dłoni , z palcami wskazał wprost przed tobą . Zegnij ręce na około 90 stopni , tak aby przedramiona punkt do przodu . Wyciągnij ręce do przodu i do wewnątrz łuku , jakby próbując owinąć ramiona wokół dużego drzewa . Jak wyciągnąć z twoich ramionach , będzie można wyciągnąć z ławki w górę iw dół na maszynie do pracy mięśnie ramion przy niewielkim wysiłku .
Nożyczki

Wytęż nogi za pomocą metody Pilates na maszynie Total Gym XL . Leżał na maszynie z ciałem pochylonym i głowy wskazując w dół . Leżąc na plecach , wsuń kostek do pasków ręcznie maszyny Total Gym , a następnie trzymać nogi pod kątem 90 stopni do reszty ciała . Trzymaj ręce i ramiona płasko na swoich stronach i rozkłada nogi na boki . Jak to zrobić, całe ciało będzie poruszać się lekko,ławki ślizga się . Zamknij swoje nogi i ponownie wielokrotnie do pracy mięśnie nóg bezboleśnie .

Kręgów

Praca biodra i więcej mięśni całej nogi w drodze skręcają na nożyczki Pilates ruch . Leżąc na plecach na maszynie Total Gym , z głową skierowaną w dół , umieść stopy wewnątrz pasków ręcznie , umieszczając pętle wokół kostek . Skieruj swoje nogi w powietrzu , tworząc kąt 90 stopni z ciała i wyciągnąć nogi na boki , jakby wykonując ruch nożyczkami. Opuść nogi ku górze , jakby maszyna rysunek niewidzialny okrąg z nóg . Powtarzaj ten proces, od sześciu do dziesięciu razy , w tej kolejności i odwrócone . Imperium

[Total Gym XL Pilates Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021637.html ]