Jak korzystać Pilates Sprzęt

Pilates został stworzony przez Josepha Pilatesa , który opracował ideę innego sprzętu i ćwiczeń dla żołnierzy , którzy zostali ranni w czasie I wojny światowej rozwijał sposoby dla tych, którzy nie byli w stanie wstać i poruszać się wciąż być w stanie wykonywać w łóżku i zachować swoje mięśnie stonowanych i silny . Miliony ludzi , ponieważ stosowane techniki Pilates i widziałem , jak ich ciała mogą być przekształcone . Istnieją różne modele urządzeń Pilates , które mogą być używane w zależności od tego, jak dużo miejsca masz w domu i jak chcesz spędzić dużo czasu na ćwiczenia . Większysprzęt , tym więcej ćwiczeń będziesz w stanie to zrobić . Instrukcja
1

Użyj Pilates Cadillac , który jest również znany jako tabeli trapezie . Istnieje około 80 różnych ćwiczeń , które można zrobić przy użyciu Pilates Cadillac . Posiada amortyzowany stół , który można albo usiąść lub położyć się na . Ręka i noga i krążki sprężyny zawieszenia z dwóch metalowych prętów umieszczonych nad tabelą . Jeden ruch jest położyć się na stole i podciągnij się z uchwytami na metalowych prętów . Możesz manewrować koła pasowe i paski do różnych obszarów metalowych prętów , w zależności od tego, czy siedzącej lub leżącej . Bar trapez może być dołączony do boku metalowych prętów lub powiesić z góry.
2

Umieść meblościanka połowie Cadillac na ścianie lub oprzeć ją o ścianę . Został on opracowany do wykorzystania mniej miejsca niż Pilates Cadillac , ale działa podobnie przez tonację i wzmocnienie mięśni ciała w tułowia , ramion, nóg i pleców . Pociągnij w dół maty , który jest dołączony do baru i wykonywać proste ruchy , takie jak gospodarstwa na pasku i zginanie kolana razem lub oddzielone . Idź nawet jak można doprowadzić się w pozycji pionowej trzymając barze. To również pomaga utrzymać proste plecy. Istnieją również dwa załączniki do baru , które można wykorzystać do rąk i nóg leżąc na macie .
3

Praca i wzmocnienie ciężko dostępnych części ciała znajduje się w tułowia , pleców i ramion z kręgosłupem Corrector Barrel i Ladder Barrel. Spine Korektor Beczka wykonana jest z drewna i posiada amortyzowany stok na górze . Koncentruje się ona na dostosowanie kręgosłupa , a przez wzmocnienie innych mięśni , poprawia postawę . Możesz siedzieć w dolnej części kręgosłupa Corrector Barrel i przechylić się do tyłu tak, żeokrągłości lufy jest niezgodne plecach . Ladder Barrel pozwala bardziej zaawansowanych ruchów w celu dostosowania kręgosłupa i wzmocnienie mięśni . Z drabiny , można stanąć przed lufą i umieścić jedną nogę na etapie drabiny . Możesz zacząć się na etapie najniższym szczeblu i wzrost do etapu wyższego szczebla w celu zwiększenia elastyczności i zwinności .
4

Pobierz opór Magic Circle. To jest po prostuelastyczny metalowy pierścień , że miejsce wokół talii , aby zwiększyć odporność na swoje ćwiczenia . Ma to na celu zwiększenie tonację i wzmocnienie do mięśni .
5

Wykorzystaj Pilates . Jest to duża piłka gumowa , że miejsce żołądek lub z powrotem. Pomaga wyrównać kręgosłupa i wzmocnienie mięśni na plecach i brzuchu , co pozwala mniej stresu na tych konkretnych mięśni . Zajmuje mniej miejsca, niż w innych urządzeń i jest jednym zco najmniej kosztowne. Istnieją również małe kulki dostępne Pilates , które mogą być umieszczone bezpośrednio na dolnej części pleców i stres na brzuchu i mięśnie dolnej kręgosłupa. Imperium

[Jak korzystać Pilates Sprzęt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021723.html ]