Pilates postawy Ćwiczenia

Przez korygowanie nierównowagi mięśni , Pilates ma na celu opracowanie możliwie najlepszą postawę , co będzie miało korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia . Elastyczność , wytrzymałość i wyrównanie można uzyskać podczas korzystania Pilates jest dynamiczna . Jeden ruch przepływa do drugiego zamiast składać się z szeregu nieruchomych pozycjach lub ćwiczeniami. Techniki te zwiększają siłę i elastyczność , poprawiając zwrotność . Oddychanie w ukończeniu Pilates postawy Ćwiczenia

oddychania włączone do różnych ćwiczeń Pilates mają na celu zmniejszyć lęk i pomóc Ci bardziej zrelaksowany. Są uczeni procedury i nie tylko zwykłe oddychanie .

Zawodowi sportowcy i tancerze , którzy chcą prawidłowo oddychać i mają wielkie postawy i wyrównanie , były w czołówce tych, ćwiczenia Pilates . Dziś jest to popularne wśród wielu ludzi we wszystkich dziedzinach życia . Wynalazca Pilates , Joseph Pilates , powiedział, że myślał , że mięśnie brzucha, mięśnie gluteus i mięśnie grzbietu funkcjonować jako rdzeń ludzkiego ruchu . Przy prawidłowej postawy , mięśnie te są utrzymywane w jednej linii , co ułatwia ruch lekarza i lepiej oddychać .
Konkretne i proste ćwiczenia

górnej części pleców ćwiczenia zawierające łokieć wyciąg składa się z leżącego twarzą w dół na macie i umieszczając dłonie , ręce w dół poza ramiona , wyciągając nogi . Odwróć głowę na bok, dzięki czemu policzek dotyka podłogi . Ssać w twoich żeber i brzucha i unieś górną część z powrotem tylko , utrzymując stopy dotykają podłogi . Podczas podnoszenia łokcie wyżej , trzymaj palce na ramionach . Czyniąc to , należy wpisać w nos w dół na podłodze w celu uzyskania najlepszego wyrównania szyi . Należy trzymać przez piętnaście sekund i powtórzyć jeszcze cztery razy . Łódź

Innym górnej części pleców wykonania jest dalej przemyciu ściennego. Wymaga ona stoi pod ścianą z nogami siebie i kręgosłupa , z tyłu głowy , miednicy , górnej części pleców i kości ogonowej o ścianę . Spacer stopy od ściany i ugnij kolana trochę . Połóż ręce i łokcie o ścianę . Oddychać , aby przesunąć je nad ramionami , a następnie wydech i pociągnąć w dół energicznie . Wykonaj to ćwiczenie , jakbyś oddanie ręce w tylnej kieszeni . Powtarzać do 15 razy . Imperium

[Pilates postawy Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021720.html ]