Opaska Ćwiczenia

Tone ramiona i zwiększyć podnoszenia i przenoszenia energii poprzez zaangażowanie w ćwiczeniach opaskę . Opaska treningi kierować ramię górnego i dolnego ramienia mięśnie . Odporność rury stosowane w ćwiczeniach Armband jest tani , lekki i kompaktowy , dzięki czemu procedury dostępne, uniwersalny i przenośny w porównaniu do tradycyjnych treningów wagi. Biceps loki

biceps loki poprawić swoją siłę nośną. Aby rozpocząć , stań na piłki stóp z nogi na szerokość bioder siebie . Zopaska uchwyty w każdej ręce , zacznij od zabezpieczenia na środku pasma pod nogi . Trzymaj plecy prosto i przejść tylko stawy łokciowe , jak wyciągnąćzespół uchwyty do twarzy do poziomu barków . Kontrolować opór z użyciem biceps . Wstrzymać , a następnie powoli rozwijać się łokciami , aż ramiona są w pełni rozszerzone w dół po twojej stronie ponownie. Cała trzy zestawy 12 powtórzeń .

Opaska Loki

loki na rękę sąodmianą ćwiczeń opaskę trenować mięśni zginaczy . Twoje ruchy mięśni zginaczy księgowa zaangażowania w przedramieniu . Aby skorzystać z prawa ręka mięsień zginacza , zacznij od swojej zabezpieczającego zespołu pod lewą stopę . Z łokieć spoczywa na prawym udzie , chwyć uchwyt pasma przy użyciu prawą rękę i ciągnąć przez curling nadgarstka . Wstrzymać , a następnie powoli uncurl nadgarstka . Cała trzy zestawy 12 powtórzeń na każdą rękę . Imperium triceps Rozszerzenia

Początek trzymając zespół za plecami lewą ręką . Prawą ręką za głowę , złapał drugi koniec zespołu. Trzymaj lewą rękę stałą i rozwijać swój prawy łokieć , a dłoń do przodu , aż ręka jest w pełni otwarta , a następnie powrót do pozycji wyjściowej . Cała trzy zestawy 12 powtórzeń na każdą rękę . Kontrolować powtórzeń i zapewniająodporność rury nie strzelać , jak rozwijać swoje kolana .
Zbiory porad i rozważań

ćwiczenia opaska często błędnie się mniej efektywne niż ćwiczenia za pomocą wag i maszyn . Jest tak, ponieważ , w przeciwieństwie do szkolenia odważnikowej i maszyn , jest trudne do oceny progresji zespołów oporowych . Można jednak zmieniać napięcie taśmy tak, że mięśnie uzyskać ten sam efekt, jak z ramion wagi i maszyny rutyny . Jeśli jesteś doświadczonym podnośnik , stosowanie grubszej zespół dotreningu bardziej intensywne i skuteczne. Imperium

[Opaska Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021528.html ]