O Wstępne Ćwiczenia Pilates

Pilates jestpopularną formą ćwiczeń z powodu jego trudnej prostoty . Ćwiczenia mogą być wykonywane w dowolnym miejscu , ale opanowanie tych ćwiczeń jest nie lada wyzwaniem . Oczywiście , najlepiej byłoby, gdybyosoba mogłaby wskoczyć prosto do istniejącej procedury Pilates , ale co się stanie , gdy z jakiegokolwiek powodu , wynikające z normalnego Pilates okazać się zbyt trudne? W tym przypadku , przed- Pilates zapewnia ratunku . Może słyszeliście o bandied termin , ale to, co jest pre- Pilates ? Skąd wiesz , czy pre- Pilates jest dla Ciebie? Jakie są przykładowe ćwiczenia ? Poniżej przedstawiono najważniejsze. O Pilates

Pilates jestpopularny program ćwiczeń łącząc ruchy z gimnastyki , jogi i tańca , oprócz mnóstwo ruchów całkowicie unikalne . Pilates działa dać uczestnikowi dźwięk mięśni , zwiększona świadomość ciała , siłę rdzenia ( brzucha , skośne i dolnej części pleców ) i zwiększona elastyczność . Pilates może być również stosowany do rekultywacji urazy mięśni i stawów . Ćwiczenia podzielone są na poziomy , z różnych celów dla uczestników początkujących , średnio zaawansowanych i zaawansowanych .
O Pre - Pilates

Dla niektórych nawet Pilates ćwiczenia dla początkujących okażą zbyt trudne na początku. Chociażorganizm ludzki jestniezwykle adaptacyjne maszyny , musi ona zostać zakwestionowana stopniowo rosnąć . Innymi słowy , nie ma sensu się w bicie własnego głową nieruchomego muru próbuje wykonać ćwiczenie , które jest obecnie niemożliwe . Gdziewyzwanie nawet dla początkujących Pilates jest poza własnej zdolności , może ona pierwsza zaczyna się od wstępnego Pilates. Pre - Pilates jestseria ćwiczeń mających na celu zwiększenie wyżej wymienionych cech do poziomu pozwalającego na udanej progresji do rutyny dla początkujących . Imperium Przykładowe Pilates Ćwiczenia wstępne

Poniżej znajdująszereg podstawowych ćwiczeń Pilates wstępne , które mogą być wykonywane przez każdego, wszędzie .

rolki mogą być wykonywane na ramię , stojąc lub siedząc . Trzymając resztę unieruchomionym ciała i powoli doprowadzić jedno ramię pełnym okręgu (do przodu , do góry, do tyłu i w dół). Powtórzyć z innym ramieniu i dalej na przemian na łączną sumę 10 powtórzeń .

Kastaniety mogą być również wykonywane , stojąc lub siedząc . Trzymaj ręce z do przodu z dłońmi do góry . Począwszy kciukiem , dotknij go do centrum dłonisumie pięć razy . Przejdź do palca wskazującego i dalej, aż wszystkie palce obu rąk były wykonywane .
Przykładowe ćwiczenia Ciąg dalszy

ręcznik ćwiczenia muszą być wykonywane , siedząc na podłodze z nogi wyciągnięte przed . Miejsce ręcznik pod palce i nogi . Korzystanie z łukami stóp , zebrać ręcznikiem do siebie , a następnie wciśnij go ponownie. Powtórz trzy do pięciu razy .

Proste biurko odcinek można wykonywać stojąc lub siedząc na jednym biurze . To pociąga za sobą poświęcenie prawą rękę i rozciągając go na piersi , trzymając ją w lewej ręce . Jednocześnie rozciąganie szyjki poprzez wprowadzenie do prawego ucha na prawym ramieniu. Się na 10 sekund, a następnie powtórzyć po drugiej stronie. Powtórz obu stronom w sumie trzy razy każdy.
Zbiory Rozważania

Jeśli szukasz programu ćwiczeń , ale są zastraszani przez tradycyjnych treningów , wstępnie Pilates może po prostu być dla Ciebie. Ćwiczenia są proste, ale niepełna , i z należytą starannością będą wzmocnienia organizmu i umożliwiają postęp na innych, bardziej zaawansowanych programach . Nie ma wstydu w początku u podstaw , tak długo, jakserio starań, aby rozwijać i doskonalić. Poprzez połączenie diety i ćwiczeń z pre- Pilates , można przyjść kilka kroków bliżej do idealnej figury . Imperium

[O Wstępne Ćwiczenia Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021725.html ]