Spalone kalorie na maszyny eliptyczne

eliptyczny trener jest popularnym sprzętem do ćwiczeń . Jak działa , to spala dużo kalorii i dostaje pompowania krwi . Ale w przeciwieństwie do biegania , łatwo na kolanach , i pozwala na podział obciążenia między swoimi rękami i nogami . Zrozumienie , jak uzyskaćwiększość spalanie kalorii energii urządzenia pomoże Ci używać go jako skuteczne narzędzie do utraty wagi . O Trenażery eliptyczne

Korzystanie eliptyczny trener może być łatwe lub trudne - to wszystko zależy od ciebie . Ustawienie odporność na 0 lub na niskim poziomie ( mniej niż 25 procent jego pojemności) ułatwia przemieszczanie pedałów. Zwiększenie odporności sprawia, że ​​przenoszenie pedały mocniej, a kiedy organizm pracuje ciężej , spalić więcej kalorii

inna zmienna jest prędkość: . Idź powoli ( 60 krokiminut lub mniej ) i spalić kilka kalorii , ale można palićdużo więcej poprzez pompowanie pedałów .
niskiej intensywności

według caloriesperhour.com ,strona zawierająca dane szacunkowe spalanie kalorii dla tysięcy działalności ,osoba 150 funtów , który robi 60 krokiminut o rezystancji 4 ( z 20 ) spali około 200 kalorii w godzinę . Imperium średniej intensywności

Zwiększenie postępy i odporność lekko ma ogromny wpływ na sumie kalorii . Według caloriesperhour.com ,osoba 150 funtów , który robi 70 krokiminut na poziomie oporu 10 spalić 382 kalorii na godzinę .
High Intensity

szybka praca z dużą intensywnością spala najwięcej kalorii . Według caloriesperhour.com ,osoba 150 funtów , który robi 75 krokiminut przy intensywności 15 spalić 507 kalorii na godzinę .
Prawdziwe treningi
< p > Rzadko ktoś wskoczyć na maszynie eliptycznej i przenieść dokładnie w tym samym tempie, w tej samej odpornościcały czas. Bardziej realistyczne godzinny trening może wyglądać tak : 10 minut rozgrzewki na 60 kroków na minutę w rezystancji 5 , 20 minut robi 70 krokiminut na intensywności 12 , 20 minut wykonujących pracę o wysokiej intensywności 75 kroków na minutę na odporność na 15 , a następnie 10 minut chłodzenie z 60 kroków na minutę przy rezystancji 5 . Łódź

Według caloriesperhour.com ,osoba 150 funtów by spalić 394 kalorii w ciągu godziny .


Zmienne

liczby podane caloriesperhour.com są dla Precor EFX 546 , popularny model w klubach sportowych i sal gimnastycznych w domu . Urządzenia różnią się , głównie od ich stanu : Stare maszyny zostały zużyte mechanizmy oporności , które mogłyby prowadzić do uwierzyć, że pracuje ciężej niż faktycznie są

Na przykład , odporność 17 nastare i zużyte . Maszyna może być łatwiejsze niż odporność 15 na nowym i dobrze uwarunkowanym maszyny.

Innym ważnym zmienna jest forma użytkownika . Ważne jest, aby używać odpowiedniego formularza przy użyciu gładkie, płynne ruchy i przesuwając się z ramion i nóg - nie tylko przesunięcie masy ciała z boku na bok . Właściwa forma działa mięśnie właściwą drogę , i pracy mięśni jest to, co spala kalorie najlepiej . Imperium

[Spalone kalorie na maszyny eliptyczne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005808.html ]