Dlaczego podczas pilatesu bolą mnie stopy?

Cześć piękności,

Chciałem odpowiedzieć na pytanie, które dość często otrzymuję i mam nadzieję, że pomoże to tym z Was, którzy borykają się ze skurczami stóp podczas Pilates i innych ćwiczeń.

Skurcze stóp są dość powszechne podczas rozpoczynania regularnych ćwiczeń Pilates, ale mogą być dość denerwujące i destrukcyjne, gdy próbujesz nadążyć za ruchami podczas treningu. Prawda jest taka, że ​​nie ma zbyt wielu rozstrzygających badań na temat tego, dlaczego skurcze stóp. Jednak znalazłem kilka rzeczy, które pomagają zapobiegać i łagodzić skurcze stóp podczas Pilates.

1. Rozgrzej stopy: nie skarpetkami, ale ruchem. 🙂 Przed rozpoczęciem treningu poświęć trochę czasu na wskazywanie i zginanie stóp/kostek. Jeśli to możliwe, masuj spód stopy piłką tenisową. Ten film na YouTube byłby również świetnym sposobem na rozgrzewkę.

2. Rozluźnij stopy: Zrelaksowanie stóp jest w porządku. Nadmierne wskazywanie lub podwijanie palców u nóg może prowadzić do skurczów. Spróbuj wydłużyć palce, rozluźnić stopy, a nawet zgiąć stopy, jeśli to konieczne.

3. Pij dużo wody: Niewielkie odwodnienie może zaburzyć równowagę elektrolitową, co może prowadzić do skurczów.

4. Zwiększ spożycie potasu: Dodanie do diety produktów bogatych w potas (takich jak biała fasola, ziemniaki, słodkie ziemniaki, buraki, szpinak, pomarańcze i banany) może pomóc w zapobieganiu skurczom podczas następnego treningu.

Mam nadzieję, że to pomoże! Masz inne pytania? Daj mi znać w komentarzach poniżej!

xo,

PS – Czy Twoje zginacze bioder czasami bolą podczas Pilates? Sprawdź ten post na blogu, aby uzyskać odpowiedź na to bardzo częste pytanie.

[Dlaczego podczas pilatesu bolą mnie stopy?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050163.html ]