Jak obliczyć ilość spalonych kalorii podczas treningu cardio

Obliczanie spalonych kalorii podczas treningu cardio jest łatwe dzięki wielu kalkulatorów spalania kalorii już dostępny online . Wykonaj następujące kroki , aby znaleźć i użyć jednego . Instrukcja
Oblicz Szacunkowe spalonych kalorii w trakcie treningu cardio
1

odwiedź witrynę sieci Web z Kalkulatora do spalania kalorii , jak ChangingShape.com ( patrz Zasoby poniżej ) . Po prostu wpisz swój ciężar, jaki rodzaj ćwiczeń robisz i czasu trwania treningu. Kliknij przycisk "Wyślij" , alicznik kalorii daje przybliżoną liczbę kalorii spalanych .
2

Oblicz ile kalorii spalasz w ciągu 1 minuty dla każdego z ulubionych ćwiczeń cardio . W miarę postępów w swoim treningu cardio , można śledzić , ile kalorii spalasz nawet jeśli przejście od jednego ćwiczenia do drugiego. Użyj kalkulatora , aby określić, jak wiele kalorii na minutę spalamy .
3

Niech komputery do pracy dla Ciebie. Rzeczywisty wzór na spalanie kalorii jest technicznym i wymaga pewnej wiedzy zawodowej . Musisz wiedzieć, ekwiwalent metaboliczny (MET) dla każdego typu działalności . MET jestmiarą względnej intensywności. Spalanie kalorii formuła wygląda tak: Liczba spalonych kalorii = Czas trwania w minutach x ( ( MET x 3,5 x swoją wagę w kg ) /200 )
4

odwiedź osobistego trenera okresowo obliczyć swoje ciało . Mass Index (BMI ) i podstawową przemianę materii (BMR ) . Są to ważne narzędzia do zarządzania odchudzania. Jak masz w lepszej formie , BMR zmieni . Zaczniesz spalić więcej kalorii podczas odpoczynku . Oznacza to, że twoje ciało będziebardziej wydajny palnik kalorii , nawet gdy nie pracuje . Imperium

[Jak obliczyć ilość spalonych kalorii podczas treningu cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031652.html ]