Spalone kalorie Podczas Rollerblading

figurowe rolkach, lub na rolkach , towielki wysiłek fizyczny to fizycznie trudne, ale także zabawa . Intensywny trening na swoich rolkach można spalić prawie tyle samo kalorii jak działa . Rolkach zapewnia również doskonałą rdzenia ćwiczeń z powodu wymaganego zrównoważenia . Zmienne

Jak w przypadku każdego ćwiczenia,ilość kalorii spalisz zależy od masy ciała i sprawności i intensywności ćwiczeń. Spala kalorie szybciejwięcej ważysz ,że szybciej jedziesz , abardziej techniczneterenu ( obejmujący wzgórza i dużo zakrętów ) .

Rolkach ,osoba 140 funtów będzie 7,5 mil na godzinę spala około 300 kalorii w godzinę . Ta prędkość jest odpowiednia dla początkujących , jak i początkujących będzie palić więcej , ponieważ nie są skuteczne w ruchu . Jak stać się bardziej wykwalifikowanych, trzeba jeździć mocniej i szybciej spalić więcej kalorii

bardziej zaawansowany uczestnik tej samej wadze może iść 16 mil na godzinę i może spalić do 1000 kalorii w ciągu godziny - . , Ale utrzymanie że tempo przez godzinę jest bardzo trudne .
Zbiory Mięśnie Używany

rolkach obejmuje całe ciało . Mięśnie łydki , uda, pośladki, brzuch i ramiona musimy pracować , aby kontrolować i napędzania ciała . Im więcej mięśni zaangażowanych , tym większe zużycie kalorii . Budować długie, potężne kroki nogi i pompować swoje ramiona do tyłu z przodu ( a nie bok do boku ) , aby spalić więcej kalorii . Brzuch musi pracować , aby był zrównoważony i prowadzić swoje ciało na zakrętach i przystanków . To nagromadzenie wytrzymałości rdzenia pozwala stanąć wyższy , czuć lepiej i prowadzić działalności sportowych lepiej . Imperium mieszać rutynowych

przemian wysokiej intensywność ćwiczeń i odzysku jest to świetny sposób , aby zwiększyć wydatki kalorii . Łyżwiarstwo sesji stacjonarnym może spalić 400 kalorii na godzinę , ale jeśli na przemian tego tempa i super wysokich prędkościach , można amp swój palić o 10 procent do 25 procent . Łódź

Można też skupić się na swojej pozycji . Zakręt głęboko w kolanach niczym łyżwiarz i huśtawka przodu ramiona do tyłu. Moc ramienia i uderzeń nóg zwiększa prędkość i spalanie kalorii . Można było zaobserwować pewne łyżwiarze wyciągnąć klepsydrę podczas jazdy . Ten ruch , zwany swizzle , jest podstawowym krokiem w łyżwiarstwie inline filmy fitnessu i rampy intensywności rutynowych . Możesz też wypalić kalorii , wykonując ćwiczenia umiejętności , takie jak zwrotnice , skacze , jedną nogą slalomach i do tyłu na łyżwach .
Zbiory Versus inne ćwiczenia

działanie utrzymuje skating łydki , uda i biodra aktywowane niemal stale, w przeciwieństwie do biegania i jazdy na rowerze . Chociaż niemal porównywalne do pracy w warunkach spalonych kalorii , na rolkach daje czas na wybiegu . Od rolkach stawia mniej zużycia na stawy , może to byćbardziej zrównoważonej działalności .
Fitness rolkach

Jeśli tylko nauka rolkach , stają się bardzo znane hamulcem , aby zapobiec dużo upadków . Jak stać się bardziej zaawansowane, zajęcia , filmy i książki może pomóc w tworzeniu ambitnych i różne procedury . Trzymać się go : Zwykły rolkach spala dużo kalorii i pomaga zbudować sprawny , nastrojony ciało
Imperium .
[Spalone kalorie Podczas Rollerblading: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/rolkach/1018011247.html ]