Dobroć praktykowania Pilates w okresie menopauzy

Pilates rozpoczyna proces „uzdrawiania” budując solidny fundament do pracy, wzmacniając ciało od wewnątrz. Począwszy od stabilizacji miednicy. Jeśli nasz fundament jest solidny, wtedy może rozpocząć się zabawa i prawdziwa praca Pilates – aby bezpiecznie pracować nad całym ciałem.

Dlaczego pilates jest dobry na menopauzę?

Każdy organizm doświadcza menopauzy na wiele różnych sposobów. Zmęczenie mięśni, utrata siły, bóle, trudności z koncentracją, zmiany nastroju, uderzenia gorąca, żeby wymienić tylko kilka. Odpowiednio prowadzony Pilates może pomóc fizycznie poprawić brak równowagi i doprowadzić do prawidłowego wyrównania, pomagając złagodzić bóle mięśni i bóle związane z codziennymi zadaniami, a także menopauzą. Pilates wzmacnia od wewnątrz na zewnątrz, co oznacza, że ​​głębokie mięśnie rdzenia/postu bóle. Ze względu na potencjalną utratę mięśni podczas menopauzy ważne jest, aby nie przerywać ruchu i zapewniać przepływ krwi i tlenu w całym ciele.

Ale co z niefizycznymi przesunięciami? Pilates również całkowicie koncentruje się na szczegółach ruchu i oddechu. Poświęcenie czasu 1-3 godzin tygodniowo na „samolubne” zajęcie się własnym ciałem jest niezwykle ważne dla zdrowego umysłu. Menopauza może być czasami przytłaczająca, a Pilates może pomóc wyciszyć umysł i wzmocnić połączenie umysł-ciało.

Co mam zrobić najpierw?

Podejmij zobowiązanie i stwórz dla siebie rutynę. Jeśli masz problemy z motywacją, zapisanie się na zajęcia lub sesję pomoże Ci pociągnąć do odpowiedzialności. Stwórz harmonogram i daj mu czas, aby stał się nawykiem. Musisz to zrobić w odpowiednim dla siebie czasie. O której porze dnia najlepiej się poruszasz? Niektórzy lubią wstać wcześnie rano, ruszać się i spędzić resztę dnia. Inni potrzebują czasu na rozgrzewkę, więc może południe jest dla Ciebie lepszym czasem. Jeśli pracujesz i masz tylko wieczory, decyzja jest za Ciebie. Ale jakakolwiek pora dnia Ci odpowiada, trzymaj się jej i daj swojemu ciału czas na pokonanie podstaw. Pilates jest niesamowicie satysfakcjonujący, ponieważ możesz wiele osiągnąć w stosunkowo krótkim czasie. Ale musisz się tego trzymać!

Wybór studia Pilates i nowej codziennej lub cotygodniowej rutyny może być zniechęcający. Jak wybrać rodzaj zajęć, do których chcesz dołączyć? Jak wybrać instruktora?

Aby ułatwić Ci wybór, istnieją dwa różne style Pilates:

Klasyczny , który jest zgodny z oryginalnymi ćwiczeniami Josepha Pilatesa i określoną kolejnością, jest systematyczną i integracyjną metodą wykorzystującą oryginalne elementy aparatu, dzięki czemu jest wypróbowanym i przetestowanym sposobem skutecznego budowania mocnych fundamentów.

Współczesny , nadal oparty na pracy Josepha Pilatesa, to styl, który został dodany lub zmodyfikowany przez kogoś innego niż sam Joseph. Duży wpływ na to ma społeczność fizjoterapeutów, a także kreatywność instruktorów uczących.

Wybór klasyki i współczesności jest osobisty. Zachęcam każdego, kto zaczyna swoją przygodę z Pilatesem, aby szukał obu. Nie wszystkie klasy i instruktorzy są sobie równi. Wszyscy różnimy się pod względem upodobań i sposobów poruszania się i pracy. Osobowość lub styl nauczania instruktora może mieć duży wpływ na to, czy trening sprawia Ci przyjemność. To, że twój przyjaciel kocha instruktora, nie oznacza, że ​​ty będziesz! Jest wielu instruktorów Pilates i każdy z nas przynosi coś innego do stołu.

Kluczem jest spójność!

Źródło:https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[Dobroć praktykowania Pilates w okresie menopauzy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050281.html ]