Czy powinienem nosić maskę podczas sesji pilates?

Noszenie maski, aby spowolnić rozprzestrzenianie się COVID-19, jest obecnie gorącym tematem. Po początkowym odrzuceniu zalecenia, aby wszyscy nosili maskę z tkaniny, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca teraz wszystkim noszenie twarzy z tkaniny zakrywającej nos i usta w miejscach publicznych oraz z innymi osobami w społeczności, znanej również jako „ uniwersalne maskowanie.” Co to oznacza dla nauczycieli Pilates, właścicieli studiów i klientów? Podczas gdy każdy nauczyciel i praktyk Pilates musi sam zdecydować, czy nosić maskę w studiu, czy nie, przygotowaliśmy trochę materiału do przemyśleń, który pomoże Ci podjąć najlepszą decyzję dla Twojego zdrowia, Twojego studia i praktyki Pilates.

Wraz z ćwiczeniem fizycznego dystansu (przez cały czas pozostawania w odległości sześciu stóp), częstego mycia rąk i unikania dotykania twarzy, noszenie maski może pomóc spowolnić przenoszenie COVID-19. W przeciwieństwie do pierwszych trzech czynności, noszenie maski nie polega tak bardzo na ochronie przed wirusem. Jest to raczej sposób na zapobieganie rozprzestrzenianiu się wirusa na inne osoby w przypadku, gdy jesteś zarażony, ale nie wykazujesz objawów (bycie „bezobjawowym”). Chociaż badania sugerują, że powszechne noszenie masek pomaga zmniejszyć liczbę transmisji, maska ​​z tkaniny wysyła również wiadomość, że „wszyscy jesteśmy w tym razem”. Maska daje wyraźny sygnał wizualny, że poważnie traktujesz swoje zdrowie i zdrowie innych ludzi. Służy również do normalizacji noszenia maski, co może skutkować zachęceniem tych, którzy sprzeciwiali się założeniu maski, aby zaczęli stosować się do prośby CDC, ze względu na nas wszystkich.

Czy możesz ćwiczyć w masce? A czy powinieneś?

Istnieje wiele zaniepokojenia biegaczami i rowerzystami bez masek, unoszącymi w powietrzu kropelki zawierające wirusy, ale eksperci zgadzają się, że ryzyko jest niskie, jeśli przebywasz na zewnątrz i na krótko przekroczysz ścieżkę osoby ćwiczącej bez maski. A co z pilatesem? Sesje pilates odbywają się zwykle w małych pomieszczeniach zamkniętych. Podczas gdy większość praktykujących Pilates nie sapie i zaciąga się tak, jak biegacze, głębokie oddychanie ma kluczowe znaczenie w praktyce („Wyciśnij każdy atom powietrza z płuc, aż będą prawie tak samo pozbawione powietrza, jak próżnia”, napisał Joseph Pilates w wszystkie duże litery). Wczesny wybuch COVID-19 był związany z praktyką chóru. Ten sam potężny oddech, który pozwala śpiewakom nadawać głosy, okazuje się całkiem skuteczny w rozprzestrzenianiu aerozolowanych kropelek oddechowych. Gdy pogoda się ociepla, dodatkowe niebezpieczeństwo stwarza klimatyzacja, która recyrkuluje aerozolowane kropelki z dróg oddechowych. Jeśli to możliwe, okna i drzwi studia powinny być otwarte, aby umożliwić cyrkulację świeżego powietrza. W dobrze wentylowanej przestrzeni, w której jest niewiele osób, ryzyko zarówno dla nauczyciela, jak i ucznia jest prawdopodobnie niskie. Mimo to klienci Pilates mają tendencję do starzenia się, co oznacza, że ​​są uważani za bardziej narażonych na zarażenie wirusem.

Nauczanie podczas tej pandemii to prawdziwy sprawdzian umiejętności i intuicji instruktora. Fizyczne dystansowanie się oznacza brak dotykania i żadnych wskazówek dotykowych, tylko werbalne. Noszenie maski dodatkowo wyczerpuje zestaw narzędzi nauczyciela. Wyraz twarzy odgrywa rolę w udzielaniu wskazówek i zachęcaniu klientów, a trudniej jest zobaczyć, czy dolna połowa naszej twarzy jest zakryta maską. Innym problemem jest to, że maska ​​może stłumić głos instruktora. Z maskami też wiążą się problemy z wygodą. Każdy, kto wybrał się na energiczny spacer w masce, wie, że maski szybko stają się wilgotne i przemoczone. Prawdopodobnie będziesz bardziej świadomy swojego oddechu podczas noszenia maski, zwłaszcza jeśli jest dla Ciebie nowa. Niektórzy ludzie zgłaszają, że oddychanie w masce jest trudniejsze. W zależności od materiału, maski mogą mieć nieprzyjemny lub nieznany zapach, do którego trzeba się przyzwyczaić.

Kolejną przeszkodą w noszeniu maski jest mentalna lub emocjonalna przeszkoda. Studio Pilates to miejsce do ćwiczenia samoopieki. Sesja Pilates ma być godziną w tygodniu, w której klientka może skupić się na sobie i zapomnieć o świecie zewnętrznym. Trudno to zrobić, jeśli wszyscy noszą maski. Z tych wszystkich powodów nie każdy klient będzie czuł się teraz komfortowo ćwicząc w studio. Niektórzy nauczyciele i klienci mogą uznać, że na razie mniej stresujące jest dla wszystkich pozostanie w domu i wykonanie sesji przez Zoom lub podobną platformę. I to też jest w porządku. Idealnie byłoby, gdyby w pewnym momencie pojawiła się szczepionka i nie musielibyśmy już dokonywać tych dostosowań.

Zakładając, że planujesz nosić maskę podczas nauczania lub ćwiczeń pilates, jakiego typu maskę powinieneś nosić?

Ponieważ masek klasy medycznej lub N-95 brakuje, CDC domaga się, aby były one zarezerwowane dla osób na pierwszej linii frontu pandemii. Maski z tkaniny są łatwe do znalezienia w Internecie, a modni producenci odzieży sprzedają je teraz obok swojej regularnej gamy produktów. Można je znaleźć w pobliżu linii kasowych w sklepach detalicznych i spożywczych, w tym Target i Whole Foods. Są łatwe do wykonania w domu, jeśli masz maszynę do szycia, z wykrojami dostępnymi w Internecie. Jeśli nie radzisz sobie z igłą, możesz poprosić miejscową pralnię chemiczną, aby zrobiła trochę z dodatkowej tkaniny, którą masz w domu. Bandany lub wzmocnienia (znane również jako getry) również wykonują zadanie.

Niezależnie od materiału, odpowiednie dopasowanie jest ważne. Maska powinna sięgać do nasady nosa i sięgać aż pod brodę. Wokół twojej twarzy nie powinno być żadnych luk; maska ​​z regulowanymi wiązaniami zapewni dokładne dopasowanie. Za każdym razem, gdy wychodzisz, używaj świeżej maski. Papierowe maski chirurgiczne są przeznaczone do jednorazowego użytku, podczas gdy maska ​​z tkaniny powinna trwać długo. Możesz zainwestować w kilka pokryć twarzy, które można prać w pralce, abyś zawsze mógł nosić czysty, zwłaszcza jeśli używasz go do ćwiczeń.

Przepisy stanowe i lokalne oferują pewne wytyczne dotyczące tego, czy i kiedy nosić maskę, ale ostatecznie jest to indywidualna decyzja. Szkoda, że ​​maski zostały upolitycznione w obecnym krajobrazie politycznym. Najważniejsze jest to, że noszenie maski jest łaskawą i hojną praktyką, która chroni innych członków społeczności przed rozprzestrzenianiem się niebezpiecznego wirusa. Dopóki nie będzie bezpiecznej i skutecznej szczepionki przeciwko COVD-19, maski są jedną z naszych najlepszych środków obronnych. Jeśli jesteś właścicielem studia, będziesz musiał zdecydować, z czym czujesz się komfortowo, z czym czują się Twoi klienci i jakie zasady zapewnią sesję bezpieczną, efektywną i podnoszącą na duchu. Ponieważ wszystkim przydałoby się teraz trochę podniesienia.

[Czy powinienem nosić maskę podczas sesji pilates?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050065.html ]