Ćwiczenia na maszynie Pilates Premier

Pilates totrening , który nie tylko wzmacnia mięśnie , ale również wydłuża kręgosłup . To utrzymuje wyrównanie i pomagaosoba osiągnięcia zdrowszego stylu życia . Pilates Premier jesturządzenie , które pomaga w treningu osoby , aby uzyskać jak najwięcej z każdego ćwiczenia i ruch. Podstawowe pozycje

Wiele z podstawowych ruchów na Pilates Premier prowadzone są w pozycji leżącej . " Pierwsza pozycja " odbywa się , leżąc na plecach i jest zasadniczosquat podbródek poziomy , w którychutrzymywana jest w miejscu, z pod -- ramię spoczywa . Pozycje różnią się od tego podstawowego jednej z nóg i staże ramion. Odmiany masz umieszczając nogi z płaskiej pozycji do góry na pasku lub robi przemian rozszerzenia nóg , o każdą nogę stać prostopadle do ciała . Z tych wszystkich pozycjach , ważne jest, aby utrzymać mięśnie brzucha mocno i pracy grupy rdzenia podczas pracy nóg .
Siedząc Ćwiczenia Katowice Katowice

z pozycji siedzącej , to może pracować reformatora ilates bardziej jak maszyna do wiosłowania . Kiedy siedzi , ważne jest, aby utrzymać plecy prosto i powoli pracować przez ruch. Średnia rząd może być wykonane , jak również odwrotną rzędu. Odwrotna rząd określa się jako ofiara , gdzie powrót stoi zespoły napięcia z rąk biegnącą w górę jak jeśli czynią ofiarę prezent . Pozycja siedząca pozwala na dalsze włączenie ręce i nogi oraz mięśni tułowia . Imperium Stojąc Ćwiczenia

pozycja słonia angażuje dolny brzuch , plecy i nogi podczas zmuszając ramiona do wspierania i równowagi . To naprawdę jestw pełni organ ruchu , gdzie stoisz na maszynie z rękami na pasku . Stopy i nogi na szerokość ramion , i nóg , jak prosto w górę iw dół , jak to możliwe , można przesunąć urządzenie z powrotem . To zajmuje dużo kontroli , aby zatrzymać ruch i pociągnąć go z powrotem . To jest, gdy każdy mięsień jest wydłużona i zaangażowany .
Oddechowych i rozszerzenia

ćwiczeń Pilates , oddychanie jest niezbędne do podjęcia odpowiednich mięśni i dotlenienie mięśni , aby wykonać idealnie . Przeprowadzka do rozszerzenia , ważne jest, aby wziąć głęboki oddech przez nos . Wydech przez usta podczas ruchu z powrotem do pierwszej pozycji . Imperium

[Ćwiczenia na maszynie Pilates Premier: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021681.html ]