Pilates & Odchudzanie

Pilates jestpopularną formą ćwiczeń i , jak każda forma ćwiczeń , może przyczynić się do utraty wagi . Utrata masy ciała , jednak nie było to, co Joseph Pilates miał na myśli, kiedy tworzył Pilates . Pilates jest głównieseria wzmocnienie i ćwiczenia rozciągające wykonywane na matę do ćwiczeń lub urządzenia Pilates . Korzyści

Pilates oferuje wiele korzyści , takich jak wzmacnianie mięśni , poprawa postawy , poprawa elastyczności , równowagi i koordynacji oraz silniejszego rdzenia . Pilates oferowane są w salach gimnastycznych i pracowniach Pilates . Możesz też kupić DVD do Pilates wykonywanych na macie lub zakupić maszynę Pilates do pracy w domu . Pilates Cardio Rebounder jestmini przywiązanie trampolina można dodać na maszynie wzmacniającego Pilates bardziej skupić się na utratę wagi podczas korzystania z urządzenia nadal wykonywać ćwiczenia Pilates dla treningu siłowego .
Umiarkowana utrata masy ciała

Chociaż Pilates nie spalić kalorie , to nie jestnajbardziej skutecznym sposobem , aby spalić kalorie . Zgodnie z Mayo Clinic , bieganie i narty biegowe spalić 512 kalorii na godzinę , co jest więcej niż dwukrotnie, co początek oparzenia klasie pilates . Bieganie spala 864 kalorii , skakanka spala 640 i wchodzenie po schodach spala 576 . Pilates , jednak różnią się w trudnej sytuacji i ostrości w zależności od instruktora . Self.com mówi, żezaawansowana klasa Pilates można spalić 421 kalorii .

Pilates z Weight Loss

świetny sposób na wykorzystanie Pilates skutecznie spalić kalorie jest włączenie umiarkowany lub wysokiej intensywności treningu cardio do . Na przykład , skakanka lub nie podskoków między ćwiczeniami 60 sekund , aby dostać swoje serca i zwiększenia ogólnej spalić kalorii . Zobacz sekcję Zasoby dla fragmencie video pilates DVD , który używa tego formatu .
Rozważania

Ćwiczenie nie jest jedynym czynnikiem , gdy próbuje schudnąć . Utrata masy ciała występuje wtedy, gdy jesz mniej i więcej ruchu . Ogólnie ,ilość kalorii jeść codziennie powinna być mniejsza niż ilość kalorii spalanych . Dlatego należy znaleźć technikę, która pozwala oglądać to, co jesz . Roznosić notebooka do nagrywania tego, co jesz i dodać kalorii jest jedną z metod . Istnieje również kilka programów online, można wykorzystać za darmo , aby dodać kalorii dla Ciebie po katalogu , co jesz .
Funkcja

Pilates jest głównie na budowaniu masy mięśniowej i napięcie mięśni . Będzie to zmienić kształt swojego ciała i że będziesz wyglądać cieńsze i mocniej , nawet jeśli nie stracić funta . Jednak , jeśli jest to coś, co lubię robić i robisz to regularnie , można schudnąć , tak długo, jak kontrolować spożycie kalorii . Imperium

[Pilates & Odchudzanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021675.html ]