Ćwiczenia Pilates Odporność rury

Utrzymanie kształtu jest kluczem do dobrego zdrowia . Nie każdy ma pieniądze , aby odwiedzić siłownię , aby zachować zdrowie , chociaż, tak jak ćwiczenia pilates sąopłacalnym sposobem , aby wyrzeźbić ciało . Niektóre ćwiczenia Pilates mogą być wykonane z rur odporności ( zespoły ), które są rurki z rozciągliwego kauczuku , które mają uchwyty na nich. Odporność

Pobierz kwotę oporu , który jest odpowiedni dla Ciebie . Pilates są w rury różnym stopniu sztywności . Większasztywność,trudniejjest rura wyciągniesz . Wielkość oporu wyznaczonego przez kolor rury. Żółty jestnajcieńsza i dlatego jest najprostszym z którym do pracy . Kolory i opory , a następnie przejść przez czerwony, zielony, niebieski i czarny , ostatecznie kończąc srebra ( bardzo ciężkie) . Jeżeli przewód jest zbyt jasny , to mięśnie nie będą działać wystarczająco trudne i potrwa znacznie dłużej , aby wyrzeźbić ciało i schudnąć . Jeżeli przewód jest zbyt ciężki , to szczep jest umieścić na mięśnie , które mogą prowadzić do zmęczenia mięśni , a nawet tkanki rozdarty . Poziom rury używane powinnytrening progresywny , ale również czuć się komfortowo .

Gole

Należy mieć na uwadze , że cele Pilates ( bilansowania , kształtowanie i wzmacnianie ciała) koncentrują się wokół "rdzenia ", ciałabrzuch . Jak korzystać z pasma oporu , aktywować mięśnie brzucha i skoncentrować się na uczucie skupione . Dodać wszystkie ruchy z pasma wygładzić i połączone za pomocą regionu brzucha jako " bazy ". Na przykład , w " drewno " kotlety ukośne ćwiczenia ,zespół wyciągnął z jednej nogi na całym ciele i do góry i na przeciwległym ramieniu . Jak ręce rozciągnąć zespół , mieć świadomość , gdy osiągną połowie drogi z pępka . Czuć mięśnie brzucha angażują jak przejść się i odpocząć , jak wrócić na dół . Imperium Saldo

Tworzenie treningu , który aktywuje "przeciwny" grupy mięśni . Gdy niektóre mięśnie ciała są silniejsze od innych , że nie powinni być ,osłabienie innych mięśni rzuca ciało z wyrównania. Cokolwiek rury są wybrane ćwiczenia dlatego muszą być skoordynowane , aby utrzymać ciało zrównoważony i stabilny . Na przykład, jeśli rury są używane do wzmocnienia biceps (przedni mięśnia górnej części ramienia ) , a następnie powinny być one również wykorzystane do wzmocnienia triceps (mięsień z tyłu górnej części ramienia ) .



[Ćwiczenia Pilates Odporność rury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021676.html ]