Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiĆwiczenia pilates wykorzystującego pasma oporu
Żaba jestpopularne ćwiczenia , które można wykonać z zespołem oporu zamiast na reformator . Połóż się na plecach i doprowadzić kolana do klatki piersiowej . Rezystancja pętliwokół zespół piłki stóp i przytrzymaj uchwyt w każdej ręce . Zamień swoje palce i dotknąć swoimi obcasami . Pochyl w dół i podbródek schrupać ramiona nad ziemią . Nie powinno byćlekkie napięcie w kablu . Możesz puścić uchwyty i chwyć dolny na kablu , więc uczy . Utrzymać niski pleców i pośladków na podłodze . Oddychać i naciśnij nogi prosto. Będą one wynosić około 45 stopni od podłogi. Wydech jak wyciągnąć kolana widok załatwienia sześciu do ośmiu powtórzeń .
One- Leg Koło
wielkie ćwiczenia na nogi i biodra . Kłamstwo zmierzyć się z nogami prosto na podłodze i zespołu oporu owinięty wokół piłki stóp . Podnieś lewą nogę prosto w powietrze . Wyregulować naprężenie linki tak czujesz lekki opór . Utrzymać resztę ciała zrelaksowany na podłodze , i pamiętaj, aby zachować zarówno pośladki na podłodze . Zacząć robić kręgi nóg , przechodząc na zewnątrz całej prawym kolanie , a następnie krążyć wokół w prawo w lewo. Jak budować siłę , można poszerzyć krąg , ale utrzymać miednicę na podłodze . Czy pięć kręgów , a następnie przełączyć nogi . Imperium Tułów
ćwiczeń Pilates , które wzmacnia ramiona i Pecs odbywa najpierw wiążąc kabel dostacjonarnych obiekt na wysokości ramion . Stoją na prawo od obiektu, lewą ręką trzymając kabel . Twoja lewa ręka jest prosta . Stopy powinny być hip- szerokość od siebie z palce skierowane do przodu . Przynieś swoją lewą rękę w poprzek ciała i zatrzymanie po osiągnięciu swoją linię środkową . Utrzymuj ramię proste . Powrót do pozycji początkowej. Czy 5 do 10 powtórzeń , a następnie zawrócić zrobić prawą stronę . Imperium
[Ćwiczenia pilates wykorzystującego pasma oporu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021706.html ]