Ćwiczenia pilates i pas biodrowy

Pilates skupia się na świadomości kręgosłupa i prawidłowego oddychania , jednocześnie zwiększając siłę rdzenia i elastyczność. Ponad 500 kontrolowane ćwiczenia angażują umysł i ciało w Pilates. Jedną z możliwości zwiększenia treningu wykorzystuje pilates wykonywania pas ściągający. Regulowany pasek zabezpiecza w pasie i przewody odporność działa z ruchem ciała zintensyfikować ćwiczenia zarówno w Pilates i inne procedury treningu . Miednicy push

pas biodrowy z rurki oporu doda intensywności do pchania miednicy . Zpasa zamocowane wokół talii , uchwyty uścisk zespół odporność , trzymając jedną w każdym rozdaniu. Z leżącej pozycji z kolana gięte i ramion umieszczonych na każdej stronie , wcisnąć swoje biodra w stronę sufitu . Pas będzie opór , jak i tylnych nacisnąć powrotem off podłodze . Krótko trzymać pozę przed opuszczania na ziemię . Powtórz .
I Leg Circles

Ćwiczenie jest wykonywane w pozycji leżącej na ziemi, pasa pasa zapinana wokół środkowej części . Zawiesić uchwyt z zespołem oporności na dole jednej nodze . Jeślizespół jest już owinąć go na dolnej stopy i posiadać uchwytu z odpowiedniej strony . Podnieść pasmowej nogę prosto w kierunku sufitu i kołapodniesione nogi szeroko , utrzymywanie kontaktu między tylnym a podłogą . Na obracanie , krążąc nogę w przeciwnym kierunku przed opuszczeniem nogi na podłogę i powtarzając ćwiczenie na drugą nogę . Ten rdzeń cele ćwiczeń ciało . Imperium Leg Press

z okręgów na nogi , to ćwiczenie jest zakończone na podłodze . Zginać kolana do klatki piersiowej i hakowych uchwyty z zespołu oporu ponad stóp. Jeślizespół jest już , owinąć taśmy na dole stopy i trzymać uchwytu z odpowiedniej strony . Umieść dłonie w pobliżużołądka, zespół pracuje między kolanami . Powoli wyprostuj kolana , a następnie przynieść je z powrotem do pozycji wyjściowej , nie pozwalając im dotykać podłogi .
Objazdowe /Jogging

pas biodrowy Pilates oferuje zwiększone kalorii - palić i opór podczas ćwiczeń Pilates nie takie jak bieganie czy jogging . Gospodarstwa zespoły oporu w każdej ręce będzie dźwięk broni jak przenieść naturalnie podczas ćwiczeń . Imperium

[Ćwiczenia pilates i pas biodrowy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021636.html ]