Centrum Przewodnik Pilates i odporność Tubing

pilates i odporność rury może być połączone , aby zapewnić trening całego ciała . Możesz użyć rurki oporu na własną rękę lub z Pilates Ball lub Pilates Twist Zarządu wzmocnienie i ton całego ciała . Należy kupić zestaw rurek z lekkiego , średniego i ciężkiego kabla , ponieważ są one mniej kosztowne, jeśli je kupić razem. Odporność rury rury

oporu może być stosowany na własną rękę robić ćwiczeń Pilates . Są najłatwiejsze w użyciu , gdy pochodzą one z uchwytami . Niektóre klasy w lokalnej siłowni lub pilates studio może zawierać rurkę i będziedobrym źródłem uczyć się ćwiczeń . Zestawy wyposażone są również rury instruktażowe przykład DVDs.An dobrego ćwiczenia Pilates dla pleców i ramion jest posadzona rury wiersza. Wystarczy usiąść i rozszerzyć nogi przed sobą na podłodze . Owinąć przewód wokół piłki stóp i przytrzymaj uchwyt w każdej ręce z ramiona rozszerzony również przed sobą . Trzymaj ręce tak, że dłonie są zwrócone do siebie . Wyciągnij ręce do tyłu , jak zginać ręce . Myj łokcie przed bokach jak wyciągnąć swoje barki i ramiona do tyłu . Utrzymywać proste plecy i napięty brzuch przez ćwiczenia.
Pilates Ćwiczenia Twist Board

Pilates Twist Zarząd jestwyzwaniem sprzęt do ćwiczeń , które składa się z ruchomej tarczy stać i odporność rury , które można trzymać jak stoisz na płycie . Dobra mniejsza jestćwiczenie ciała noga lunge.Stand przodu nogi od około 4 płyty i swoją prawą nogę do przodu na płycie . Unieś lewą piętę . Chwycić uchwyty węży i trzymać ręce wzdłuż tułowia , zginanie ramion więc nie ma napięcia w przewodach . Zegnij lewe kolano i opuść się na podłogę w lonży . Cofnijcie się , walcząc z napięciem . Płyta będzie chciał skręcić , ale można zachować stabilny angażując nogę i mięśnie tułowia . Twoje ciało będzie szybko dowiedzieć się, jak to zrobić, a dostaniesz dobry trening . Upewnij się, że obie strony pracują równomiernie . Imperium Pilates Ball Ćwiczenia

Pilates Ball jestznanym narzędziem do ćwiczeń Pilates i rdzeniowych . Siedzi na piłkę działa swój rdzeń po prostu utrzymać się przy piłce . Dodanie rurki oporu daje możliwość pracy więcej mięśni na piłkę ci . Jeden ruch na twoich ramionach jest raises.Sit boczna prosto na piłkę z abs mocno. Postawić stopy na podłodze na szerokość bioder i kolan poza powyżej kostek . Przytrzymaj uchwyt w każdej strony, z ramion prosto w dół po bokach . Podnieś ręce prosto w bok aż do wysokości ramion , nie wyższej . Powrót ręce do boków . Bądź świadomy swoich ramionach , i nie pozwól im wzruszyć lub podnieść w kierunku uszu. Imperium

[Centrum Przewodnik Pilates i odporność Tubing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021677.html ]