Akrobatycznych ćwiczeń

ćwiczenia akrobatyczne są pełne treningi wytrzymałościowe ciała , które pomogą Ci osiągnąć ogólną sprawność . Akrobatyka zwiększyć fizyczną i psychiczną siłę, koordynację , elastyczność i zwinność . Według CNN Zdrowia , akrobatyczne treningi są dostępne i popularne ze względu na ich wymagania minimalne wyposażenie . Potrzebne jest tylkowyściełane płaskiej powierzchni , podwieszane barów i pierścienie. Ze względu na ich popularność, akrobatyczne procedury zostały zmodyfikowane do dyscyplin olimpijskich takich jak pływanie synchroniczne i nurkowania , gimnastyka, jazda na łyżwach i Skoki na trampolinie . Odwraca
powrotem klapka jest jednym zpopularnych odwraca zmiany .

Flips są adoptable akrobatyczne procedury, które pozwolą Ci ocenić swoje anteny świadomości . Ćwiczenia są zintegrowane w większości terenów, ekstremalnych i sportów , w tym pro surfing, jazda na rowerze , jazda na rolkach , snowboardzie , sztuki walki , taniec cheerleaderek , acro i skateboarding. Zacznij od pozycji stojącej lub stacjonarnego , skok w powietrzu i obrócić swoje ciało co najmniej raz , a jednocześnie w powietrzu . Starać się wylądować na nogach po klapce . Twój obrót ciała określa rodzaj akrobacji klapki. Popularne odmiany koziołki sąklapką z przodu iz tyłu z klapką .
Stojaki

Stojaki różnice są często dostosowane freestyle acro układów tanecznych . Headstands i Handstands wymagać przedłużenia nogi w powietrzu , utrzymując tułów prosto , tylkogórna część głowy lubdłoniach dotknąć ziemi . Dodaćhandstand lub dnem rutynowe bardziej intensywne przez kołysanie boku na bok lub z przodu do tyłu za pomocą nogi , gdy są jeszcze zawieszone w powietrzu . Odwrócony pozycja ciała w drzewostanach wzmacnia górną część ciała i rdzeń .

Huśtawki

Huśtawki są przyjemne ćwiczenia akrobatyczne ze względu na ich rytmiczne ruchy okrągłe lub półokrągłe . Wykonaj procedury huśtawka pomocą zawieszonych prętów lub pierścieni . Chwyć pasek lub pierścień i zawiesza się pionowo z ziemi . Wyrzuć nogi do przodu , aby wygenerować ożywienia . Twoja siła masa ciała będzie działać w dół , aby wygenerować downswing ruchu wskazówek zegara . Powtórz ruch i pozwalają pęd do budowy . Treningi Swing zwiększyć siłę górnej części ciała . Coachesinfo.com zaleca, aby utrzymać ciało prosto w downswing zwiększenie momentu obrotowego .
Zbiory Względy bezpieczeństwa i wskazówki

Elastyczność jest niezbędna do przeprowadzenia udanej sesji ćwiczeń akrobatycznym . Ustalić typ ciała i limit elastyczności . Jeśli jesteśpierwszy raz , które pociągają za sobą treningi akrobatyczne koziołki są bezpieczne i skuteczne , gdy prowadzone na trampolinie . Pozwoli to , aby poprawić swoją postawę , technikę i harmonogram lądowania i startów , według Związku Zawodowego Circus Szkół . Trenuj w boso , bo buty będą kolidować z równowagi zmieniając swój rozkład masy . Imperium

[Akrobatycznych ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018005321.html ]