Ćwiczenia i certyfikacja Pilates na stojąco

Marta Hernandez jest trenerem nauczycieli The Method Pilates, program certyfikacji nauczycieli Pilates Instytutu. Jest także założycielką studia The Space Pilates w Vancouver, PNE. Tutaj, Marta wprowadza w podstawy pilatesu na stojąco.

Co to jest pilates na stojąco?

Pilates na stojąco dostosowuje wiele klasycznych ćwiczeń Pilates do pracy na matach w płaszczyźnie pionowej. Jedną z pierwszych rzeczy, które Marta zwróciła na temat Pilates na stojąco, jest to, że zapewnia ono powiązanie między pracą na macie Pilates a codziennym ruchem – ulepszeniem podejścia Pilates do ćwiczeń funkcjonalnych.

Niezbędne ćwiczenia do klasycznego treningu na macie Pilates

Korzyści z pilatesu na stojąco

Wykonywanie ćwiczeń Pilates w pozycji stojącej stanowi wyzwanie polegające na utrzymaniu równowagi, ponieważ różne ruchy zmieniają ciężar i położenie ciała na jednej lub obu nogach. Uczy również ciało/umysł ponownego wzorcowania nawyków ruchowych w kierunku lepszego wyrównania i wydajności; znajduje to następnie odzwierciedlenie w wykonywaniu codziennych zadań z większą łatwością.

Nauka zachowywania neutralnego kręgosłupa podczas stania, pieszy, lub zginanie jest przykładem zastosowania treningu wyrównywania Pilates do codziennego życia.

Mięśnie dna miednicy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi, więc każdy, kto potrzebuje wzmocnić i ustabilizować ten obszar (w zasadzie każdy z nas), skorzysta z pilatesu na stojąco. Osoby z problemami z integralnością dna miednicy, takich jak osoby doświadczające nietrzymania moczu lub mamy po porodzie, będzie szczególnie zainteresowany. Marta sugeruje, że inne populacje, dla których pilates na stojąco jest odpowiedni, to takie, które muszą rozwijać swoją równowagę lub przeciwdziałać jej utracie, takich jak seniorzy i osoby z chorobą Parkinsona.

Interesującą potencjalną korzyścią ze stania Pilates, na którą zwróciła uwagę Marta, jest to, że stanie na jednej nodze stwarza większe wyzwanie dla kości biodrowych i nóg stojących po stronie ciała. zwiększając w ten sposób potencjał budowania kości u osób, które chcą zapobiegać osteoporozie.

Pilates na stojąco nie tylko pomaga ludziom przejść z maty do codziennego ruchu, ale działa to również w drugą stronę. Marta mówi, że wiele osób, które mają trudności z ćwiczeniami na macie, tych, którzy są mniej elastyczni lub mają problemy ze wstawaniem i schodzeniem, stosuj pilates na stojąco jako przejście na matę.

Naucz się pilatesu na stojąco

Joannie Breibarcie, założyciel Instytutu FizycznegoMind, opracował pilates na stojąco. Jest to standardowa część szkolenia nauczycieli The Method Pilates firmy PhysicalMinds, więc znalezienie instruktora Pilates z certyfikatem The Method to pewny sposób na zdobycie stałego treningu Pilates. Inni instruktorzy Pilates również mogą odbyć szkolenie Pilates na stojąco, więc rozejrzyj się.

Ponadto, Joan Breibart napisała książkę, Pilates na stojąco:wzmacniaj i ujędrniaj swoje ciało, gdziekolwiek jesteś , który jest powszechnie dostępny. Jest też płyta DVD o nazwie Pilates na stojąco z Instytutu FizycznegoMind. To DVD to dość zaawansowany zestaw ćwiczeń Pilates na stojąco, które wydają się być skierowane do instruktorów i osób, które już znają Pilates. Jest też kolejna stojąca płyta DVD Pilates, niezwiązane z PhysicalMind, nazywa Metoda - Mieszanka Pilates na stojąco.

Ćwiczenia Pilates na stojąco dla postawy i równowagi

Ucz pilates na stojąco

Jak wspomniano, Trening Pilates na stojąco jest częścią programu nauczycielskiego The Method Pilates realizowanego przez The PhysicalMind Institute. Jest również dostępny jako indywidualny moduł dla tych, którzy mają już certyfikat instruktora maty Pilates.

Jak zostać Certyfikowanym Instruktorem Pilates

[Ćwiczenia i certyfikacja Pilates na stojąco: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018037850.html ]