Najtrudniejsze CrossFit Leg Treningi

Crossfit jestpopularny program fitness , który podkreśla intensywność i różnorodność swoich treningów. CrossFit sportowcy wykorzystują Olympic podnoszenia, sprint , gimnastyka i ćwiczenia masy ciała w ramach swoich programów szkoleniowych włączyć szeroki zakres różnorodnych ruchów . Podczas gdy większość ćwiczeń przeznaczone są do całego ciała , istniejekilka, które są notorycznie ukarania nogi . Annie

Annie dostarcza pozornie wyzwanie sprzężenie skakankę dwuosobowych under i situps . Podwójne under są wykonywane przez skoki nieco wyższa niż normalnie , więcmoże przejść liny pod nogi dwa razy w jednym skoku. Są one niezwykle opodatkowania na nogach . , Aby zakończyć trening Annie , wykonać pięć rund dwuosobowych under natychmiast następnie situps . Cała 50 powtórzeń dla każdego ćwiczenia w pierwszej rundzie , a następnie 40 w drugiej, 30 w trzeciej , 20 wczwartym i 10 wpiątym i ostatnim . Średni czas do zakończenia Annie jest od sześciu do ośmiu minut.
Nancy

Nancy jesttrening , który jest opodatkowanie na dolnej części ciała i beztlenowego systemu energetycznego . Cała pięć rund squat napowietrznej 95 funtów na 15 powtórzeń , a następnie natychmiast sprint 400 metrów . Trening odbywa się w czasie , więcokres zwrotu między sprint i kucki jest do sportowca. Podobnie jak większość ćwiczeń CrossFit , Nancy mogą być skalowane w dół do lżejszej wagi lub tylko masy ciała dla początkujących . Średni czas realizacji wynosi około 15 minutcelem jest , aby przełamać barierę 10 minut . Imperium Fran

Fran może pojawić się skupić na górna część ciała na pierwszy rzut oka , że pędniki sąnieco bardziej dynamiczny kuzyn z przodu squat i skutecznie wybuch quady . Fran jest również uważany przez wielu Crossfitters byćikoną Crossfit treningu . Fran jest trzy rundy suwakami 95 - funtowych następnie pull-up w czasie . Cała 21 powtórzeń każdego ćwiczenia w pierwszej rundzie , 15 powtórzeń na sekundę , a dziewięciu powtórzeń wtrzeciej . Przeciętny czas wykańczania jest od czterech do sześciu minut.
Odcinek Dzień

Odcinek Dzień jest kolejnym treningu tor, który odbywa się w czasie , ale nie wymaga żadnych ciężarów . Cała trzy rundy spaceru rzuca za 100 stóp , natychmiast następnie 50 przysiadów ciała oraz 25 rozszerzeń tyłu . Odtyłu maszyny wymagane jest rozszerzenie tego zadania , trzeba będzie zrobić Leg dnia w siłowni z wystarczająco dużą salę do ćwiczeń , który ma miejsce , aby zakończyć rzuca walkingu . Imperium

[Najtrudniejsze CrossFit Leg Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021552.html ]