Prędkości pływania Treningi

Jeśli chcesz budować szybkość, pływak , ważne jest, aby m.in. zestawy z treningów pływackich , które mają na celu budowanie zdolności do pływania przy maksymalnym wysiłku przez dłuższy okres czasu . Treningi prędkości przeniesie Cię do granic Twojej wydolności tlenowej . Chcesz pchać te limity każdym razem robisz szybkiego treningu. Następujące grupy mogą być wykonane w każdy z czterech suwów pływania. Wszystko powinno być wykonane po odpowiedniej rozgrzewki . Łatwe trudne pływanie

pływać 400 m lub 16 długości basenu 25 jardów. Pływać pierwsze 50 metrów przy umiarkowanej prędkości , koncentrując się na formie . W ciągu następnych siedmiu odstępach 50 metrów , łatwy i szybki alternatywny pływania . Szybkie pływanie powinno być maksymalny wysiłek i łatwe pływanie powinno być niskie wysiłek z dobrej formie .
Prędkość Budynek

Swim 10 odstępach 100 metrów każdy. Korzystanie z zegara lub stopera , ustawić limit czasu dla każdego z 100 . Aby ustawić czas po pierwsze, wziąć najszybszą 100 czasu i dodać 50 sekund. Odejmij pięciu sekund od przedziału dla każdego kolejnego 100 . Oznacza to, trzeba będzie pływać każdy 100 szybciej niż ostatnio . Imperium pokonać swój najlepszy czas

pływać 10 interwałów 100 metrów każdy na najwyższych obrotach . Daj sobie co najmniej minuty odpoczynku między każdego 100 , w celu odzyskania . Śledź razy , i mają pływać swój najlepszy czas ćwiczyć z każdym kąpieli . Imperium

[Prędkości pływania Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029776.html ]