Czy Wiek Wpływa na ilość ćwiczeń , aby zwiększyć Twoje serce bije ?

Nie ma wątpliwości , że ludzie mają tendencję do nieco wolniej w ich wieku. Ale wybory stylu życia , w tym zmniejszenia aktywności fizycznej , mają bardziej znaczący wpływ na zdrowie niż z upływem czasu . Bez względu na wiek , twój układ krążenia jest podatny na zaburzenia czynności wynikające z braku ćwiczeń . Tętno i ćwiczeń

Kiedy ćwiczysz , twoje serce bije mocniej i szybciej , aby sprostać wymaganiom tlenu w mięśniach . Jeśli masz zdrowe serce i dostać regularne ćwiczenia , twoje serce bije mocniej , i nie ma do pokonania , jak wiele razy w ciągu minuty do pompowania utlenionej krwi przez ciało . Regularne ćwiczenia sprawia, że ​​twoje komórki mięśniowe także bardziej efektywne w ekstrakcji i stosowania tlenu . Połączenie silniejszego serca i lepszego metabolizmu komórkowego oznacza, że ​​będziesz mieć mniejszą częstość akcji serca w spoczynku i podczas wysiłku . Aktywnych fizycznie starszy dorosłych ze zdrowym sercem może mieć niższą częstość akcji serca niż niezdrowego siedzącego młodego człowieka .
Ćwiczenia i Aging

Ćwiczenie odgrywa ważną rolę w określaniu jak dobrze wykonuje swoje serce jak wiek . Niezdrowe i nieaktywne serce traci swoją siłę i elastyczność w czasie , i będzie musiał pokonać kilka razy na minutę , aby zrekompensować jego osłabiony . Według przeglądu opublikowanego przez American Heart Association , aktywność fizyczna ustawiczne zapobiega spadkowi czynność serca , które są często związane ze starzeniem się. Artykuł mówi dalej , że bezczynność może byćprzyczyną wielu zaburzeń przede wszystkim i patologii , które są często przypisywane do starości . Imperium Aging i serca Funkcja
< p > Niektóre zmiany w funkcjonowaniu serca często związane z procesem starzenia się m.in.obniżenie maksymalnego zużycia tlenu , zmniejszenie kurczliwości lewej komory , zmniejszenie maksymalnej częstości akcji serca i spadek całkowitej objętości krwi pompowanej na minutę . Jednakbadania osób z chorobą wieńcową opublikowane w " Journal of American College of Cardiology " nie znaleziono korelacji między wiekiem i markerów do dysfunkcji serca w swoich poddanych , co wskazuje, że aktywność fizyczna może mieć więcej do czynienia z zdrowia serca niż wiek .
Zbiory korzyści z ćwiczeń

American College of Sports Medicine wynika, że​​regularne ćwiczenia to najlepszy sposób, aby zapobiec lub zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych . Korzyści zdrowotne wynikające z wykonywania obejmują obniżone ciśnienie krwi, lepszy profil lipidów we krwi i poprawy składu ciała . Regularny trening aerobowy również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu II i zwiększyć gęstość mineralną kości . Przez całe życie zobowiązanie do aktywnego fizycznie trybu życia poprawi jakość życia i wydłużyć swoją żywotność. Imperium

[Czy Wiek Wpływa na ilość ćwiczeń , aby zwiększyć Twoje serce bije ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021551.html ]