Jak wykonać ćwiczenia Progressive oporu

progresywny program ćwiczeń buduje siłę fizjologiczną przez dokładnie ćwiczenia, szczególnie dla słabych lub poszkodowanej części ciała . Jak zrobić program , można stopniowo poprawić z każdego ćwiczenia oparte na maksymalnych możliwości od początku programu . Instrukcja
1

stosować się do teorii " postępowej przeciążenia ", co oznacza trzeba produkować zmęczenie mięśni po 10 lub 12 powtórzeń . Kiedy osiągniesz punkt łatwo robić 10 lub 12 powtórzeń , można zwiększać ciężar można podnieść , a tym samym po raz kolejny wytwarzania zmęczenie w mięśniach .
2

Obiema hantlami i maszyn w trakcie programu . Maszyny do podnoszenia łatwiej dokonać w punkcie wyjścia . Jeśli twoje nogi potrzebują rehabilitacji , trzeba zacząć z ciężarami maszynowych , a potem stopniowo wykonywać podobne ćwiczenia , takie jak prasy nóg z hantlami . Znowu szukać produkcji tego punktu zmęczenie w mięśniach .
3

Zastępca ćwiczenia przewody do maszyn i ciężarków . Ta rurka pomaga budować mięśnie i siłę , a jednocześnie stopniowo buduje mięśnie . Po prostu związać się z rurami do klamki z drzwi zamknęły się szczelnie . Na przykład za pomocą rury do pracy ramion z górnego uchwytu , robi co najmniej 15 do 20 powtórzeń .
4

Spróbuj progresywny opór ćwiczenia tylko za pomocą masy ciała . Ćwiczenia , takie jak przysiady , rzuca , przysiady , pompki i chin- ups wzmocnić swoje ciało , jak również. Zaczynasz z wykonywania ćwiczeń jak podbródka -up. Na początku może zrobić tylko pięć przed trudów , ale zachować na to , aż do 10 aż do zmęczenia . Oczywiście , progresywny opór występuje z tych ćwiczeń . Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia Progressive oporu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032636.html ]