Bieganie Ćwiczenia siłowe

Trening oporowy jest czasem pomijane dla biegaczy szkoleniowych . Ale to ich poprzez zwiększanie korzyści masy mięśniowej , które mogą zostać utracone w treningu wytrzymałościowego i poprawy organizmu odpornościowego i hormonalnego funkcjonowania . Zarówno dla sprinterów i biegaczy długodystansowych , ćwiczeń , które dodają odporność i pozwalają naśladować ruch działa potrzebę bycia częścią programu ćwiczeń , w celu uczynienia go do specyficznych sportowe prowadzenie . Jak w przypadku wszystkich form kształcenia , mieć świadomość swojego ciała i dać sobie dużo odpoczynku , aby uniknąć obrażeń . Odporność Running

treningu oporowego jest techniką inne wykorzystanie sportu, ale to może być skuteczne dla biegaczy , szczególnie dla sprinterów . Opór ruchu wykorzystuje ciężkie zespoły oporu lub uprząż , ale ostatnio widział nadejście małych spadochronach dołączonych do biegaczy. Zespoły i szelki wymagają partnera do ich posiadania . Jak używasz , Twój partner porusza się z tobą . Pozwala to nadal posuwa się naprzód. Spadochrony dołączone do tyłu pochłaniają opór wiatru jak używasz .

Podczas wykonywania oporu działa , skoncentrować się na formie . Czasami ,zmęczenie spowodowane oporem powoduje konieczności pochylania się nadmiernie lub zaniedbują swoją pracę nóg . Jeśli tak się stanie , może być używany zespół, który jest za mocne lub twój partner jest stosowanie zbyt dużego nacisku . Po uruchomieniu z oporem , plecy pozostaje w pozycji pionowej z kolana jazdy w górę i do przodu . Twoje ramiona są zsynchronizowane z nogami .
Zbiory Hip Flexor szkoleniowe

Ćwiczenia mięśni zginaczy ważnych biodra nie są obfite . Jednak jeden skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie tego mięśnia jesthip zginaczy stosując rozszerzenie pasma oporu . Umieścić zespół wokół kostki lub udo bezpiecznie, tak aby nie przesuwać w górę lub w dół . Stężenia się z fotela lub innego obiektu stacjonarnego równoważyć się na nodze , który nie jest związany z zespołem oporności . Upewniając się, że zespół jest cały czas napięta , naśladować uruchomiony ruch z jednej nogi . Przynieś swoje kolano do przodu , utrzymując proste plecy. Powtórzyć w tej samej nogi. Podczas gdy jedna noga wykonuje to ćwiczenie ,druga noga jest nieruchoma , zapewniając równowagę . Wykonaj taką samą liczbę powtórzeń na obie nogi . Imperium Szkolenia funkcjonalna

trening funkcjonalny korzyści biegaczy przez mięśnie do treningu siły i wytrzymałości bez dodawania luzem .

wspólne ćwiczenia funkcjonalne siła jestlonży . Ten ruch może być wykonywany w każdym kierunku . Jedna dobra odmiana dla biegaczy jestlonży rozjazd . Aby wykonać to zadanie , należy rozpocząć od stojącej z nogami na szerokość ramion . Krok jedną nogą po drugiej stronie drugiej stopy . Teren na pięcie z nogą pod kątem 45 stopni i zgina w kolanie , aż uda się równolegle do podłogi . Wykonaj tę samą liczbę powtórzeń na każdą nogę . Imperium

[Bieganie Ćwiczenia siłowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022002.html ]