Jak zrobić Side Step up ćwiczenia

Korzystanie krok jestdoskonałym sposobem, aby zrobić kilka dość nieobciążające ćwiczenia aerobowe , które nie podejmują takie same żniwo na stawy jak bieganie . Jednym z tych ćwiczeń krokiem jestćwiczenie krok boku . Dodaj squat do tego ćwiczenia , a twoje nogi będą krzyczeć o litość . Rzeczy, które musisz Krok Łódź ławki
Pokaż więcej instrukcji
1

Stań na jednej stronie ławki , jak przygotować się do boku zintensyfikować ćwiczenia . Nie ma znaczenia, z której strony zacząć , jak będziesz chciał zrobić ćwiczenia z obu nóg .
2

Stań na ławce z jedną nogą i pozwolićdruga stopa powiesić obok ławki nad ziemią , jak to zrobićz boku zintensyfikować ćwiczenia . Będziesz mógł to zrobić łatwiej jeśli push z palców stóp jeszcze na ziemi .
3

Opuść się w dół tak , że stoisz po raz kolejny na ziemi . Jak to zrobić, dodać squat przez zginanie kolana i opuszczanie się w dół .
4

utrzymać równowagę , umieszczając jedną rękę na kolanach nogi na ławce . Staraj się utrzymać wagę , jak na środku , jak można zarządzać .
5

Wykonaj przysiad powoli , jak to zrobićpo stronie zwiększenia ćwiczeń . Powinieneś czuć wynik tego ćwiczenia w swoim GLUT , quadów, ścięgna i wewnętrzną część uda .
6

Kontroluj prędkość, z jaką możesz zrobićz boku zintensyfikować ćwiczenia. Nie chcesz , aby spieszyć się wznosić lub zejście , ale wykonać ćwiczenia w równej klipu.
7

Dodaj niektóre odporność na stronie zintensyfikować ćwiczenia , podnosząc z ławki lub trzymając hantle .
Imperium
[Jak zrobić Side Step up ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006746.html ]