Jak zrobić Low Plyometrics Intensywność pomocy

Plyometrics jestćwiczenie, które obejmuje skoki siewniki dwa do trzech razy w tygodniu, aby budować siłę i moc . Niska intensywność Plyometrics pomaga sportowców warunkuje ich ciała bez zbędnej szczepu średnich lub wysokich Plyometrics . Instrukcja
Plyometric Squat Jumps
1

Załóżmy przysadzisty stanowisko rękoma za głowę i palcami, .
2

Wizualizacja ciało eksploduje pionowo w powietrzu .
3

Explode swoje ciało w górę, jak w przypadku skoków do powietrza .
4

działki na nogi i natychmiast powtórzyć tego samego wybuchu dziewięć razy.

Plyometric Splitu Squat Skocz
5

Pobierz w postawie lonży z ramion w dół na swojej stronie podczas podtrzymując swoje ciała na palcach stóp i tylnej front- rzucił się pieszo .
6

Jump , jak wybucha , w górę za pomocą przedniego rzucając nogę .
7

Zamknij nogi lekko , podczas gdy w powietrzu .
8

Grunt na ziemi w swoim lonży stanowiska i natychmiast powtórzyć ćwiczenia dziewięć razy więcej .
9

Wykonaj ćwiczenie co najmniej 10 razy na każdą nogę za najlepsze wyniki sprawności fizycznej .

Plyometric przysiady
10

Znajdź partnera do wykonania tego ćwiczenia z tobą jako odwrócenia się tendencji kryzysowej .
11

Połóż się na plecach z nogami nieco wygięte, prawie prostopadle do ziemi .
12

Poproś partnera , aby przesunąć w dół nogi , podczas gdy stosuje się opór.
13

Doprowadzić nogi szybko z powrotem do oryginału pozycji .
14

Powtórz ćwiczenie 10 razy na doskonałej kondycji. Imperium

[Jak zrobić Low Plyometrics Intensywność pomocy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032637.html ]