Jak wykonać ćwiczenia zewnętrzna uda Odporność -Band

ćwiczenia Opór zespołu są wielkie, ponieważ zwiększają one siłę i równowagę , a może ton całego ciała , w przeciwieństwie do innych ćwiczeń . Są one również doskonałym , ponieważ są proste w obsłudze , niedrogie ( znacznie tańsze niż członkostwo w siłowni ! ) I portable.There kilka prostych rzeczy do zapamiętania przed rozpoczęciem ćwiczeń taśma oporu . Jeśli jesteś początkujący , upewnij się, aby wybrać podstawowy zespół i zawsze sprawdzić zespół do łez lub wad przed każdym treningu . Rzeczy, które musisz Katowice zespoły oporu

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak robić zewnętrzna uda Zespół oporu ćwiczenia
matematyczne 1

Butt ExercisesYou będą musiały dostać się doprawidłowego stanowisko dla odporności ćwiczeń nóg zespół . Po pierwsze, będziemy koncentrować się na wykonywaniu tyłek . Stoją bezpośrednio na zespole i umieść stopy na szerokość ramion . Upewnij się, że jestzauważalne napięcie na zespole . Gdy już to zrobisz, przysadzisty i utrzymać kolana za palce . Ciągnąć pasma dla zwiększenia napięcia . Powrót do pozycji stojącej i kontynuować to ćwiczenie 10 razy.
2

uda Ćwiczenia Następnie zawiązać zespół oporu wokół kostek więc będzie o kilka centymetrów z zespołu , kiedy wstać . W tym ćwiczeniu będziesz stać się hip- szerokość od siebie . Weź teraz 10 stopni w lewo i wycisnąć tyłek i uda , jak zewnętrzną krok . Powtarzam to po lewej stronie .
3

Odcinek ExercisesFor to ćwiczenie , trzeba będzie usiąść na krześle . Zawiązać końce pasma w węzeł , aby stworzyć koło i wsunąć zespół na kostek . Trzymaj jedną nogą stały i wyciągnąć drugą nogę powoli . Wydanie i nie 10 razy na każdą nogę .
4

Side Odcinek podnoszenia ExercisesFirst , trzeba będzie zwiększyć bezpośrednio na górze pasma i ustawić nogi hip- szerokość od siebie . Upewnij się, żekwota zespół z rąk do podłogi jest taka sama po obu stronach . Powoli przenieś ciężar ciała na jednej nodze i przedłużyć drugą nogę w bok . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ten ruch 10 razy z każdej strony . Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia zewnętrzna uda Odporność -Band: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Latanie-Disc-Golf/1018003444.html ]