Jak wykonać ćwiczenia Calisthenic alpinista

Alpiniści sąświetne ćwiczenia układu krążenia i wzmocnienie , które będzie działać swój rdzeń i nogi i budować swoją wytrzymałość . Ponieważ nie ma urządzenia , można wykonać to ćwiczenie w domu jak i na siłowni . Chociaż początkujący będzie chciał zacząć powoli , to ćwiczenie pomoże batem cię do kształtu . Instrukcja
1

Połóż dłonie na podłodze lub na stole z przodu nogi i przejść do pozycji ciała push-up lub desek . Chcesz, aby Twoje ręce się o szerokość ramion w siebie i w wygodnej pozycji .
2

Przynieś jedno kolano do klatki piersiowej . Będziesz w stanie niskim typu lonży obiema stopami dotykając ziemi . Jedna noga będzie wygięta i przekazania , podczas gdy drugi będzie prosty i tyle.
3

naprzemiennie nogi tak, żenaprzeciwko kolan doprowadza do niskiej pozycji lonży . Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tego ćwiczenia , iść powoli, a skupić się na przejście nogi i obecnie niskim lonży . Można "spacer" przez ćwiczenia , aż poczujesz się komfortowo z ruchu.
4

Trzymaj biodra jak najniżej i kolana w tak mocno , jak to możliwe . Niektóre osoby pozwoli ich kolana pochodni z powodu ich zginacze bioder nie mogą być elastyczne , więc skupić się na utrzymaniu ich w. rozłożyć swój ciężar ciała na równi przez twoje ciało , w tym rąk i obu nóg .
5

przyspieszyć rzuca na przemian raz zaczniesz się zawiesić go . Twoje stopy będą " skakać " z pozycji do pozycji z płynnym ruchem . Start z krótkie okresy czasu i pracy w dłuższych budować swoją wytrzymałość . Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia Calisthenic alpinista: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031633.html ]