Jak nagrać brzusznej tkanki tłuszczowej

Wielu ludzi nadzieję, że to magiczne lekarstwo na spalanie tłuszczu w jamie brzusznej , ale nie jest . Najlepszym sposobem, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha jest wykorzystanie wypróbowanych metod zdrowej diety i ćwiczeń. Niektóre firmy twierdzą, że najnowsze metody pozbycia się niechcianego tłuszczu wokół boiska. Bądź ostrożny , jeśli wydawać pieniądze na ten sprzęt jak to często działa lepiej niż zdrowe gotowanie obiadów i pracy na regularnych basis.Things będzie potrzebne
tenisówki
workout ubrania
Małe wagi ( między 3 i 10 kg . każdy ) Łódź świeżych owoców i warzyw
pełnoziarniste
chude mięso
wody
Pokaż więcej Instrukcje
ćwiczenia i odżywianie Zdrowe
1

plan zrobić ćwiczenia kardio w ramach codziennych rutynowych pięć razy w tygodniu . Przykłady ćwiczeń sercowo-naczyniowych są : chodzenie , bieganie , bieganie i pływanie . Można również grać w tenisa lub w tenisa .
2

Przynieś tętno się przez 20 minut i utrzymywać podczas wykonywania ćwiczeń . Użyj maksymalne tętno Kalkulator na stronie BodyBuilding.com ( patrz źródła ) , aby znaleźć maksymalne uderzeń na minutę i procentach tętna maksymalnego . Kiedy ćwiczysz , możesz tętno na pobyt w między niektórymi procentowych , takich jak między 70 procent do 75 procent , od maksymalnego tętna przez 20 minut , aby spalić tłuszcz .
3 < p> Czy tonowanie ćwiczenia z ćwiczeń sercowo-naczyniowych, w celu przyspieszenia i usprawnienia procesu spalania tłuszczu . Niektóre ćwiczenia tonowania można zrobić to: wyciągi nogi , brzuszków i pompek . Możesz też użyć zestawu niskiej wadze ( od 3 do 10 kg. ), Aby uzupełnić swoje ćwiczenia tonowania . Po tonowania kilka mięśni , czy twój ab sprawuje ostatnio od używasz mięśni ab w prawie każdym ćwiczeniu zrobić .
4

Jedz zbilansowane i zdrowe posiłki pełne pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa i chude mięso , takie jak indyk , ryby i kurczaka. Trzymaj się z dala od alkoholu , kofeiny , przetworzonej żywności i cukrów rafinowanych . Chcesz usunąć żywności, które oferują żadnej wartości odżywczej i doprowadzić do zatrzymywania wody .
5

Pij dużo wody przez cały dzień . Niektórzy dietetycy polecam się co najmniej 64 uncji wody każdego dnia .
Bądź
Pacjent Łódź 6

Sobie sprawę, żenadmiar tkanki tłuszczowej może być związane z genetyką . Anne Collins ,dietetyk i profesjonalny konsultant utrata masy ciała , mówi się na jej stronie internetowej , " Każdy człowiek jest genetycznie zaprogramowany do przechowywania tłuszczu w różnych proporcjach na całym ciele . " Niektórzy ludzie przechowywania tłuszczu wokół swoich ramion i szyi. Inne nosić więcej tłuszczu w okolicy brzucha . Tak więc , może upłynąć więcej czasu , aby spalić tłuszcz brzucha za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych , w zależności od genetyki .
7

zrozumieć, że ludzie spalić tłuszcz z różnych obszarów ciała pierwszego. Jeśli ograniczenie spożycia kalorii i spalania tłuszczu , nie mogą spalić od abs pierwszy , zwłaszcza jeśli jest to gdzie można przechowywać większość swojego tłuszczu , według Collinsa , więc można zauważyć utratę luzem lub w szyi nogi pierwszy .
8

Spójrz na różnicę między mężczyznami i kształtów ciała kobiet , gdy trzeba spalić tłuszczu w jamie brzusznej . Kobiety mają tendencję do ciała w kształcie gruszki z zapasów tłuszczu głównie na biodrach , udach i pośladkach . Malestend mieć kształt jabłko z więcej tłuszczu wokół brzucha . Tak , mężczyźni i kobiety będą spalać tłuszcz z ich abs w różnych cenach . Nie porównać swoje wyniki z kimś innym jest , ponieważ istnieje zbyt wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę , takie jak płeć, genetyki , a nawet hormonów . Imperium

[Jak nagrać brzusznej tkanki tłuszczowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032494.html ]