Jak zwiększyć pionowy skok z ochroną kostki Wagi

Zwiększenie on'es pionowy skok jestcel szkolenia wielu sportowców . Koszykówka, baseball , piłka nożna i bieganie to tylko niektóre ze sportów , w których posiadanie dobry skok pionowy jest korzystne . Jednym z najlepszych sposobów, aby zwiększyć pionowy skok jest trenować z ciężarami kostki . Dodatkowe obciążniki na nogi zmusza mięśnie do cięższej pracy niż zwykle , a przez połączenie wagi z konkretnych posunięć szkoleniowych można szybko zwiększyć pionowy skok . Każdy mięsień w nodze służy do skakania , alenajważniejszym z nich jestmięsień łydki . Poniższe ćwiczenia będą skoncentrowane na wykorzystaniu wagi kostki budować lepsze mięśnie łydek , co spowoduje zwiększenie się pionowe leap.Things będzie potrzebne
kostkę obciążniki Łódź Skocz Rope

Pokaż więcej instrukcji
Hill Szkolenia
1

Znajdź strome wzgórze lub schody . Wzgórze powinno być kilkaset metrów długości . Jeśli używasz schody powinny być co najmniej jeden pełny lot .
2

z ciężarkami na kostki , chodzić długość wzgórze /schody . Aby wyizolować mięśnie łydek , przenieś ciężar ciała na piłki stóp - chodzić na piłki stóp jak najwięcej
3

schodząc powoli i powtórzyć . proces kilka razy. Powtórz kilka razy tylkopoczątkowo . Jak stać się bardziej przyzwyczajeni do treningu i zdobyć siłę , zwiększyć liczbę razy powtórzyć ćwiczenie , a jeśli to możliwe , należy dodać więcej wagi do kostek .
[Jak zwiększyć pionowy skok z ochroną kostki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032580.html ]