Jak zrobić własną kostki Wagi

sobie parę obciążników na kostki , nie dodawać dużo odporności , ale to może jeszcze wiele zmienić w swoim treningu aerobowego . Nosząc te ciężary , podczas gdy bieganie, jogging lub spaceru , można spalić więcej kalorii w tym samym czasie , i może wystąpić poczucie lekkości po zrobieniu ich. Profesjonalnie zaprojektowane wagi kostki mogą być drogie , choć , dzięki czemu można zaoszczędzić pieniądze poprzez własną rękę w domu . Rzeczy, które musisz
Tube Socks
piasek, ryż lub suchego ziarna
Grube gumki
Botki podgrzewacze
Scissors

Pokaż więcej instrukcji
1

zawiązać węzeł skarpety rury około 3 cm od palca .
2

napełnić skarpetki z piaskiem, ryżem lub suchych ziaren , aż zostanie wypełniony do około 6 cm nad węzłem .

3

Pinch na środku skarpety , tak abyfarsz nie wypadnie , i starannie owinąć wokół tylnej części jednej z kostek . Ustaw węzeł z przodu kostki i drugi koniec owinąć wokół spotkać go z przodu. Zacisnąć się na koniec , jeśli to konieczne , dopóki nie jest przyjemny , ale komfortowe . Trzymaj te dwa końce razem z przodu kostki jedną ręką , podczas gdy drugą ręką za pomocą farsz zagnieść tak , że jest równomiernie rozłożone wokół kostki .
4

Ustal, czypotrzebuje więcej lub skarpety mniej farszu opiera się na zasadzie , że czuje i jak łatwo owija się wokół kostki . Usuń skarpetkę z kostki i wprowadzić te zmiany , a następnie owinąć wokół kostki ponownie w sposób opisany w poprzednim kroku . Zachowaj przeprowadzeniu tych regulacji , jak to konieczne , dopóki czujesz, że to po prostu prawo .
5

Pinch prawo skarpety , gdzieotwarty koniec spełnia węzeł z przodu kostki , a następnie wyjmij skarpetkę z kostki ponownie. Przesuń grubą gumką na końcu skarpety i umieścić go na tym miejscu . Przekręcić gumką raz zrobić rysunek - 8 kształt. Pociągnąć otwartej pętli z gumką na końcu i skarpety ponownie doprowadzić go do tego samego punktu dociskowego . Kontynuuj skręcania gumki i ciągnąc go na końcu skarpety w ten sposób , dopóki nie jest ładne i szczelne.
6

skarpetkę owinąć wokół kostki ponownie , i krawat palec nainne luźne kończy się z przodu kostki. Upewnij się, że jest związany ściśle , ale wygodnie . Po to jest związane , używać nożyczek , aby odciąć nadmiar długości na długim końcu skarpety .
7

Powtórz kroki od 1 do 6, aby zrobić wagę kostki do drugiej kostki.



[Jak zrobić własną kostki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021331.html ]