Jak zwiększyć pionowy skok i Eksplosywność

Jeśli chcesz dodatkową przewagę w sporcie , posiadającewyższe pionowej jest kluczem . Różnica między liceum i na studiach i profesjonalnym poziomie może być kilka cali w pionie skoku . Oto w jaki sposób można poprawić wybuchowość na sprint lub sportowe , które wymagają skakania . Rzeczy, które musisz Foto 3 stóp wysokości Łódź pole
Pokaż więcej instrukcji
1

Wyciągnij przed i po treningu , a także przed skokiem . Rozciąganie jest ważne, ponieważ przygotowuje mięśnie do aktywności , zmniejsza ryzyko kontuzji i zapobiega bolesności . Z perspektywy skoki , rozciąganie rzeczywiście poprawia swoje pionowe . Pozwala mięśni nóg do umowy i rozwijać bardziej niż jeśli nie rozciągać , zwiększając swoją zdolność , aby skoczyć wyżej . Pomyśl o swoich nogach jak cewki . Bardziej rozciągnąć ,więcej można zwijać swoje nogi do eksplodować więcej .
2 ciężarów

wózka . Nie tylko powinien być w kucki , pracuje się ścięgna i łydki , ale powinno być rozwijanie górnej siły ciała też. Rozwijać swoje barki , biceps , plecy, klatkę piersiową i brzuch . Górna część ciała odgrywa ogromną rolę w swoim pionie i ma silniejszą jedną pozwoli Ci skakać wyżej . Wystarczy spróbować skoków bez ruchu ramion i utrzymując kręgosłup w pozycji pionowej , a zobaczysz co mam na myśli .
3

Skocz po zmęczenie mięśni . Na przykład, czy usiąść ściany gdzie siedzieć plecami do ściany i nogami zgiętymi aż nogi palić i nie można już tego robić . Natychmiast po tym, zrobić zestaw skoków skrzynki . Gdy są już zmęczeni quady , jest to najlepszy czas , aby przejść , bo można dostać więcej od niego.
4

polu skacze , praktyki szybkość . Po przejściu się na polu , wysiąść i jak najszybciej wylądować , wrócić ponownie . Należy zrobić to w zestawach po 12, a nie o 2-3 komplety na treningu. Jak nadal poprawić , przenieść się na wysokość aż dojdziesz do około 3 metrów . Można pójść dalej , jeśli jesteś w stanie .
5

Przed i po treningu , czy ściana skacze . Są gdy twarz ściany i skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe , aby dotknąć sufitu lub innego paska . Możesz to zrobić w ruchu w dół ściany , chodzenie kilka kroków w dół po każdym wyładunku lub możesz zrobić je na miejscu . Czy o 30 przed i po . Imperium

[Jak zwiększyć pionowy skok i Eksplosywność: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030217.html ]