Jak trenować z nadgarstka i Botki Wagi

Trening siłowy jestniezaprzeczalny sposób na zwiększenie efektywności treningu i pomóc stracić na wadze więcej . Jeszcze ćwiczeń ciężar na górze aerobowego treningu może być czasochłonne i trudne . Aby rozwiązać ten problem , wiele osób korzysta z kostki i nadgarstki ciężarów podczas ich tlenowych treningów. Istnieje wiele sposobów , aby skutecznie je wykorzystywać , a twój trening będzie czerpać ogromne korzyści . Rzeczy, które musisz Katowice ciężarów nadgarstki
Botki ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotowanie do korzystania z wagi . Mogą one spowodować obrażenia , jeśli nie są odpowiednio wykorzystywane , więc upewnij się dołączyć je bezpiecznie . Powinny one być ani zbyt ciasny , ani tak luźne , że ślizgać się wokół . Rozgrzać się prawidłowo , a jeśli czujesz żadnych pleców, szyi lub zaburzenia mięśni ból podczas korzystania z wagi , należy je natychmiast wyłączyć .
2

chodzić i biegać ze swoimi ciężarami. Możesz nosić kostki i nadgarstki ciężary po pobiegać lub poćwiczyć w siłowni , można też je nosić , jak go o swoich codziennych czynności - w pracy , podczas zakupów i zabawy z dziećmi i tak dalej

Tanie 3

Użyj wagi kostki robić przysiady i nóg -upy . Umożliwi to dodatkowy nacisk na mięśnie ab i zwiększenie efektywności treningu.
4 pokoi z ciężarkami zintensyfikuje sesję .

Pływać z ciężarkami kostki . Można kupić specjalne wagi kostki do kąpieli , który daje dodatkową odporność . Upewnij się, że są przyzwyczajeni do nich przed użyciem w wodzie .
5

Stretch ze swoimi ciężarami. Powoli do odcinków , a zatrzyma rozciąganie jeśli czujesz żadnego poważnego dyskomfortu . Wagi pozwoli Ci osiągnąć głębszy odcinek . Imperium

[Jak trenować z nadgarstka i Botki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006202.html ]