Jak zwiększyć pionowy w tygodniu

Każdy, kto obserwował profesjonalnej gry w koszykówkę marzył rzucając potwór dunk slam w twarz przeciwnika . Niestety jednak,sportowiec umiejętność niezbędna dla takiego wyczynu jest naturalnie obecna w tylko kilka wybranych . Dla większości społeczeństwa , osiągając wyższy skok pionowy pochodzi tylko z ciężkiej pracy, ćwiczeń aerobowych i podnoszenie ciężarów z naciskiem na nogi . Aby zwiększyć swoje pionowe szybko , być przygotowany do pracy bardzo ciężko , zawsze zachowując swój ostateczny cel wyższy skok w umyśle . Instrukcja
1

Jedz dużo chudego białka , takie jak kurczak lub indyk i złożonych węglowodanów na energię . Pij dużo wody przez cały dzień . Weź multiwitaminy i suplementy dla ożywienia wspólnych codziennie do odzysku po treningu .
2

Rozciągnij swoje ciało dokładnie . Rozciąganie należy rozgrzać mięśnie i zapobiec obrażeniom . Twój pionowe będą korzystać z mięśni , które są nie tylko silne , ale elastyczne i sprawne , jak również.
3

Alternate ćwiczenia aerobowe dni z podnoszenie ciężarów dni. Na dni ćwiczeń aerobowych , uruchomić sprinty i skakanka . Na koniec każdego dnia tlenowej , spędzić 10-15 minut w kucki i skoki tak wysokie, jak możesz.
4

Trenuj z ciężarami na dni wolne tlenowych . Z odpowiednimi wagami ( dla programu tygodniowego , minimalny opór masy należy stosować ) , należy wykonać trzy zestawy 10 do 20 squat - skoki ( w kucki i wybuchowo skoki z przysiadu ), trzy zestawy 10 do 20 skoków łydek budzą - ( podnoszenie łydek i gwałtownie wyskakuje z podbiciem ) , trzy zestawy 10 rzuca , trzech zestawów 10 pras nogi i dwa zestawy 15 wzrusza ramię. Imperium

[Jak zwiększyć pionowy w tygodniu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021958.html ]