Jak zwiększyć VO2 Max

Ważną miarą sportowej sprawności jest zdolność aerobik lub VO2 max , czyliilość tlenu organizm może konsumować i przekształcić w energię . To ważne dla zdolności organizmu do konkurowania w skrócie do wyścigów długodystansowych . Po poprawie może zaoferować konkurencyjną przewagę . Oto kilka sposobów, aby tylko to. Instrukcja
1

Rozpocznij ćwiczenie ! Ziemniaki kanapa rzeczywiście mająnajwięcej do zyskania w grze VO2 max . Po prostu zaczyna umiarkowany uruchomiony program (25 mil na tydzień) ,siedzący tryb życia człowiek może poprawić VO2 max o 20 procent . W procentach , zyski w dół stamtąd .
2

Jeśli zwiększyć przebieg uzyskać poprawę max VO2 , starać się utrzymać tempo . Zmniejszenie prędkości i działa dłużej nie dadzą takie same wyniki .
3

Choć istnieją pewne kontrowersje na temat tego, czy poprawy ich VO2 max, rzecznika wielu fizjologów ćwiczenia ćwiczenia intensywności. Spróbuj uruchomić w tempie, które przyniesie swoje serca do 75-80 procent maksymalnej .
4

To nie jest praktyczne , aby uruchomić na długich dystansach przy tak wysokiej intensywności , więc większość ludzi zwiększyć prędkość w kilku odstępach czasu . lub wiertarki, na treningu : 3 do 5-minutowych seriach prędkością z wolniejszym tempie odzysku między
5

To ciężka praca , aby osiągnąć optymalne VO2 max - która zmienia się znacznie z powodu wyboru Sport i genetyczna - ale raz , że tam jesteś , to trudno go stracić . Sportowców wyczynowych może " taper " lub zmniejszyć szkolenia , na tydzień przed wielkim wydarzeniem z małym zauważalnej utraty tego składnika fitness. Imperium

[Jak zwiększyć VO2 Max: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032605.html ]