Jak zwiększyć pionowy skok z odważnikami

Zwiększenie zdolności skacząc może pionie poprawić wydajność w sportach takich jak koszykówka, piłka nożna i siatkówka . Koszykarze mogą chwycić zbiórek i płyniemy wyższa od ich wyskoku z ulepszonym skoku pionowym . Piłkarze mogą się zawodnicy skakać bramki , a siatkarze mogą zdominować opozycję w internecie , gdy wybijanie lub blokując piłkę jak poprawia ich zdolność skoków. Można poprawić pionowy skok przez szereg prostych, ale wymagających ćwiczeń, które nie wiążą się z hantlami lub maszyn . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny

Pokaż więcej instrukcji
1

Crouch w dół z pozycji stojącej szybko , niemal dotykając ziemi z dołu . Skocz do góry tak wysoko, jak to możliwe. Crouch i uruchomić się z powrotem się podczas lądowania . Jak sugeruje insidehoops.com , wykonać 15 powtórzeń ćwiczeń i stopniowo zwiększać do 20 lub 30 powtórzeń , kiedy czujesz się silniejszy .
2

Rse na czubkach palców stóp z pozycji stojącej . Opuść się z powrotem w dół z kontrolowanym ruchem . Uniknąć odbijając lub ruchem obrotowym. Powtórz ten ruch od 30 do 50 powtórzeń .
3

Skakanka rozwijać lepszą zdolność skaczący pionowy . Znajdź powierzchnię pochłaniającą wstrząsy maty siłowni, jak podłogi z drewna lub kort tenisowy i postępować , aby przejść liny . Eksperci rossboxing.com pamiętać , aby rozpocząć z częstych i krótkich sesji jump rope . Zacznij z 20 sekundowymi przerwami i stopniowo zwiększać do jednej minuty lub dłużej na sesję.
4

z pozycji stojącej , zginać w kolanach powoli , utrzymując plecy proste . Ruch w dół na jak najniższym poziomie , nie czując żadnego bólu lub poważny dyskomfort . Wzrastać powoli , aby zakończyć ruch. Wykonaj ten squat na 15 powtórzeń i zwiększyć jak nogi stają się coraz potężniejsze . Imperium

[Jak zwiększyć pionowy skok z odważnikami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021886.html ]