Jak Hang Z Botki Wagi

Wiszące z ciężarkami kostki jestćwiczeniem dla dekompresji i wyciągając kręgosłup . Dzieje się tak, gdychrząstki między kręgami rozciągnięte i leczy tej pozycji wydłużonej . Jest to możliwe do uzyskania 2 cali wysokości lub więcej , w przypadku regularnego uprawiania wagi kostki rozciągania ćwiczeń . Aby uzyskać najlepsze wyniki , zwiększyć poziom fitness z ćwiczeń aerobowych i wzmocnienie mięśni , aby lepiej wspierać wydłużenie kości , które ma miejsce podczas uprawiania tego ćwiczenia . Możesz zrobić te ćwiczenia w domu lub na siłowni . Instrukcja
1

Upewnij się, że masz dostęp do bezpiecznego, poziomy pasek , który można powiesić z ze swoim ciałem w pełni rozszerzony tak, aby stopy nie dotykały ziemi . Alternatywnie , można zginać kolana z nogami od ziemi , jak powiesić , jeślipasek nie jest wystarczająco wysoka .
2

Zacznij ćwiczenia bez ciężarów . To będzie pierwszy twój organizm przyzwyczaił się do pozycji i rozgrzane . GripPasek ze swoimi dłońmi skierowanymi od siebie , kciuki wzruszające , i rozluźnij ramiona - ostrza razem wycisnąć ramieniu - i ramiona upewniając się, że mięśnie nie są zgięte . Wiszą na pasku w ten sposób przez okres od 10 do 20 sekund. Stoją na podłodze przez kilka sekund i powtórz ćwiczenie wiszące dwa lub trzy razy. Można to zrobić za pięć do 10 minut .
3

Jak budować siłę , można dodać małe ciężary kostki . Powoli zwiększać je w czasie. Imperium

[Jak Hang Z Botki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022311.html ]