Plan masa budynku Cardio Fitness

masy mięśniowej budynku powinny być wykonywane w czasie, aby umożliwićorganizmowi pozostają symetryczne i zapobiec urazom kręgosłupa i stawów , a od tworzenia nierównowagi mięśniowej , które mogą wystąpić z szybkiego wzrostu luzem .
uprawiać sport i ćwiczenia, że podatek serce, płuca i główne grupy mięśniowe : . klatki piersiowej , ramion, nóg , pleców i brzucha
Przykłady są wyświetlane schodach , wędrówki z opakowania , podnoszenie ciężarów w nadzbiorami bez odpoczynku pomiędzy i dodanie sercowo pracy pomiędzy nimi. Dodaj odpowiednią wagę , aby dodać wyzwanie

Aby zbudować masę mięśniową , największe mięśnie klatki piersiowej, pleców , ramion, nóg i abs muszą być opracowane . W celu zwiększenia pracy , dodać odpowiednie wagi .
Pomyśl robi 10 mil Trasa z ergonomicznie umieszczone na opakowaniu oraz na górnej tylnej talii paskiem . Nie nosić ciężarów przypiętym do nadgarstków lub kostek jako że spowoduje uszkodzenie kostki, kolana . łokcie i głowicą .
piesze wycieczki z małym dzieckiem na ramionach również liczy !
W siłowni robi rzuca trzymając sztangi 10 - kilogramowe w każdej dłoni , a jednocześnie robi loki młotek zwiększa masę i wytrzymałość , wzmocnić serce i płuca ( cardio fitness) .
Kombajny krótkie napady cardio na siłowni

siłowni , połączyć dwa lub trzy lub więcej ćwiczeń cardio . Na przykład , chodzić na pięć minut na bieżni przy nachyleniu wzniesień poziomu i dodać wzgórze co pięć minut na kolejne 20 minut .
Natychmiast bez reszty , wskoczyć na rower stacjonarny i spinu przez 10 minut sprawnie i łatwo jako przejścia , a następnie przesunąć go do intensywności co 10 minut przez 20 minut. Następnie bez odpoczynku ( ale nawilżający całej ) , krok na maszynie VersaClimber że działa w obie nogi i ramiona --- to jestrodzaj pionowej maszynie biegowego narciarstwa . Ogrzać do pięciu minut, po starciu się przez zwiększenie intensywności co pięć minut przez 15 minut. Weź ostatnich 10 minut do ostygnięcia . Imperium Zachowaj stół treningowy

Aby dodać masę i zwiększyć cardio fitness , dietę , która jest o 30 procent białka , 40 procent złożonych węglowodanów i 30 procent tłuszczu . Podczas sportowców chce " cut" i są bardzo określone mięśni , brak apetytu wystarczającej nienasycone tłuszcze mogą zakłócać produkcji hormonu (np. w kobiet zatrzymanie menstruacji ) lub zakłócać przyswajania składników odżywczych (witaminy rozpuszczalne w tłuszczach takich jak witamina E znajdują się w tłuszczu ) .
znacznie ograniczyć tłuszcze , które są stałe w temperaturze pokojowej lub żywności smażenia (frytki są obecnie ) . Zamiast sprzyjać oliwek, siemię lniane, nasiona konopi, szafranowy oraz olej kokosowy . Olej kokosowy jest stały w temperaturze pokojowej , ale zawiera kwasy tłuszczowe o średnim łańcuchu, serce zdrowe . Imperium

[Plan masa budynku Cardio Fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032550.html ]