Jak określić Odpoczynek tętno i cardio fitness

oceny postępów z programu ćwiczeń można zrobić poprzez pomiar cardio fitness . Choć są bardziej skomplikowane sposoby, aby uzyskać pomiar ,przeciętny człowiek może wykorzystać swoje tętno spoczynkowe do określenia cardio fitness . Zakresie od 40 do 100 uderzeń oznacza normalną rate.Things spoczynku serca trzeba
Oglądaj
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

wziąć swój puls z samego rana przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności . Botętno spoczynkowe jestreprezentacja najmniejszą ilością uderzeń potrzebnych do utrzymania ciała , biorąc puls po przebudzeniu jestnajlepszy czas, aby uzyskać dokładny odczyt .
2

Umieść wskazujący i środkowy palce po obu stronach szyi , lub z boku kciukiem nadgarstka znaleźć tętno na tętnicach szyjnych lub promieniste .
3

hrabia bije od zera i nadal liczy na minutę .
Tanie 4

Zapisać liczbę razyserce bije w ciągu jednej minuty . Liczba ta odzwierciedla cardio fitness . Mężczyzna średniego sprawności sercowo należy spodziewać się tętno spoczynkowe 70 uderzeń na minutę . Dla kobiet , 75 uderzeń na minutę jestśrednia.
5

Zapisz tętno spoczynkowe na pewien okres czasu , aby ustalić, czy cardio fitness jest poprawa . Jak cardio fitness poprawia , tętno spoczynku zmniejszy . Imperium

[Jak określić Odpoczynek tętno i cardio fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031642.html ]