Jak konwertować Cardio minuty Miles

Czy jesteś chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze , ćwiczenia układu krążenia jestistotnym elementem dobrze zbilansowanej wykonywania rutynowych . Układu krążenia treningi może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób , budować pojemność płuc , zwiększenie masy mięśniowej i poprawę nastroju . Ale zbyt wiele może doprowadzić do kontuzji. Śledzenie wykonywanych ćwiczeń i utrzymania równowagi między procedurami , które skupiają się na treningu siłowym , ogólną wytrzymałość , zręczność , utrata wagi i wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego . Skonsultować się z lekarzem , aby opracować program , aby pomóc spełnić swoje cele ; Twój lekarz lub trener może dać konkretne cele , takie jak 20 minut biegania lub 3 km dziennie . Instrukcja
1

Zapisz całkowity czas jesteś wykonywanej minut i prędkość w milach na godzinę . Znaleźć te informacje w górnej części wyświetlacza wykonywania maszyny
2

pomnożyć czas przez prędkość . ; na przykład , jeśli trwał 30 minut w 3 mile na godzinę , należy pomnożyć 30 przez 3, aby osiągnąć 90
3

Podzielić produktu przez 60 lat. ; na przykład , możesz podzielić 90 przez 60 , aby uzyskać 1,5 .
4

Wytwórnia iloraz w mil (1,5 km). Imperium

[Jak konwertować Cardio minuty Miles: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020703.html ]