Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiFit to be in love:plan treningowy dla par
Czy chcesz nauczyć się prostego sposobu na poprawę kondycji ORAZ poprawę relacji? Oczywiście, że tak!
Porozmawiajmy o fitnessie par.
Zwykle idziesz na siłownię, aby podnieść ciężary. W tylnym rogu obiektu ty i kilku innych kolesi podnosicie ciężary chrząkacie i jęczycie, próbując zrobić „jeszcze jednego przedstawiciela!”
Tymczasem Twoja druga połówka bierze udział w zajęciach spinningu w innym ośrodku zdrowia i fitness w całym mieście.
Sprawność fizyczna jest ważna dla was obojga, ale po prostu nie wiesz, jak ćwiczyć jako para, gdy oboje macie różne zainteresowania fitness.
W tym artykule poznasz świetny plan treningowy dla par, który Ty i Twoja znacząca osoba możecie wykonać razem.
Kiedy wracasz do domu, oboje czujecie się dobrze po swoich treningach. Ale zastanawiasz się...
Jakie korzyści płyną z ćwiczeń we dwoje?
Przeprowadzono liczne badania, które pokazują, że pary, które ćwiczą razem, dłużej trzymają się programu treningowego i utrzymywać zdrowsze relacje. W jednym z badań przeprowadzonych na Wydziale Kinezjologii Uniwersytetu Indiana ankietowano pary małżeńskie, które razem zapisały się do klubów zdrowia, i stwierdzono, że pary, które ćwiczyły osobno, miały 43 procent porzucania w ciągu roku. Ci, którzy chodzą razem na siłownię, niezależnie od tego, czy skupiali się na tym samym rodzaju ćwiczeń, mieli tylko 6,3 procent porzucania”.
Wszyscy wiedzą, że posiadanie kumpla z siłowni to świetne narzędzie, które pomaga wielu ludziom zachować odpowiedzialność i poświęcić się swoim celom fitness. Dlatego sensowne jest, aby więcej par chciało zostać partnerami fitness dla siebie nawzajem. Poza tym, kto zna Cię lepiej lub spędza z Tobą więcej czasu niż Twoja druga połówka?
Więc może jesteś zaintrygowany, ale masz problem. Nie lubisz lekcji spinningu, a twoja pani nie jest zainteresowana dołączeniem do jaskiniowców w pokoju z wolnym ciężarem.
Czy jest inny sposób, w jaki możecie ćwiczyć razem w taki sposób, aby wszyscy byli szczęśliwi?
Jest trening dla par i zaraz przekonasz się, jak on wygląda.
Pięć najważniejszych zasad ćwiczeń we dwoje:
- Brak oczekiwań: pamiętaj, że Ty i Twoja bliska osoba macie różne poziomy sprawności i umiejętności. To, co może zrobić, jest świetne, ale możesz nie być na jej poziomie i odwrotnie.
- Naucz się cieszyć treningiem bez oczekiwania na jego przebieg.
- Baw się
- Kiedy uwolnisz się od wszelkich oczekiwań, możesz cieszyć się czasem spędzonym razem. Trening może być zabawny w sposób, jakiego nigdy nie doświadczysz, gdy trenujesz sam.
- Śmiej się, zachęcaj swojego partnera i poświęć chwilę, aby cieszyć się osiąganiem wyższego poziomu sprawności jako para.
Trening dla par:Idziesz, Idę
Ten trening jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń dla par lub partnerów. Nazywa się ty idziesz, idę ponieważ struktura jest taka, jak brzmi; robisz jeden zestaw ćwiczeń, potem twój partner robi serię.
Jest łatwy do naśladowania i idealny dla dwóch osób o różnym poziomie sprawności. Na przykład; możesz zrobić dwadzieścia pompek w serii, ale twój partner może zrobić tylko siedem. Nie ma problemu. Kiedy wykonujesz swój set, twój partner odpoczywa. Potem odpoczywasz, podczas gdy twój partner robi swój zestaw.
Może wydawać się niesprawiedliwe, że jedno z Was dłużej odpoczywa, ale to się sprawdza podczas sesji treningowej. Każda osoba jest kwestionowana w zależności od jej/jej poziomu sprawności.
jazda na rowerze/wiosłowaniu, a następnie 45 sekund łatwego ćwiczenia. Jeśli dzielisz jeden sprzęt do ćwiczeń w domu, twój partner będzie biegał w miejscu/trzymał deskę, dopóki nie skończysz z pierwszym interwałem. Potem się przełączasz.HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest szczegółowo omówiony w artykule „Od mody do faktów:trening HIIT po prostu działa”.
Podczas tego treningu nadal będziesz podążać za strukturą „idziesz, idę”, ale zamiast ćwiczeń z ciężarem ciała będziesz używać jednego z moich ulubionych urządzeń do treningu interwałowego – roweru Airdyne lub wioślarza .
Sprawdź rower Airdyne:
Teraz przeszedłeś wspaniały trening ze swoim partnerem.
Czy to oznacza, że musicie cały czas razem ćwiczyć? Zupełnie nie! Nadal możesz uderzać w ciężary, gdy twój partner kręci się. Ale jeśli chcesz doświadczyć korzyści płynących ze wspólnego treningu, zaplanuj dzień lub dwa w każdym miesiącu. Spocij się i baw się dobrze!
Jest nie tylko dobry dla twojego ciała, ale także świetny dla twoich długoterminowych celów w związku.
Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.
O autorze
Jim White jest niezależnym współpracownikiem dla G&G fitness. Jest także trenerem osobistym i właścicielem Strength Essentials716. Uwielbia pomagać ludziom budować siłę do życia. Kiedy nie pisze ani nie szkoli klientów, uwielbia wędrować i wyć do księżyca. Ma naturalną zdolność dostrzegania w tobie wielkiego potencjału, nawet jeśli nie widzisz go w sobie. Jim lubi również długie spacery po plaży i klasyczne powieści. Dowiedz się więcej na strengthessentials716.com
Dlaczego warto wybrać sprzęt fitness G&G
[Fit to be in love:plan treningowy dla par: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049890.html ]