Budowa garażu Siłownia

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś założyć domową siłownię na swoim miejscu, nie musisz nam mówić, że jest to DUŻO trudniejsze niż się wydaje. Dla wielu osób problemem nie są koszty, ale miejsce . Większość z nas, którzy tego próbowali, miała doświadczenie z rozglądaniem się po domu i myśleniem „Gdzie u licha mam to wszystko położyć? ”.

Na szczęście, jeśli chodzi o to, który pokój zamierzasz wyznaczyć jako swoje miejsce do ćwiczeń, jest jeden w prawie każdym dom (niezależnie od tego, jak mały), który jest stale pomijany – i jest idealny na siłownię.

Dzisiaj porozmawiamy o siłowni w garażu i o tym, jak możesz zacząć (nawet jeśli twój dom jest mały).

Powiązane produkty

XM Fitness Drążek do wiosłowania z wieloma uchwytami SAHB

UFG $56,99

Gronk uchwyt ścienny z wieloma uchwytami

Gronk Fitness 185,00 zł

Gronk montowany na suficie drążek do podciągania z wieloma uchwytami

Gronk Fitness 175,00 zł

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness 258,99 zł

Kątowa szwajcarska kierownica XM Fitness ze stali czarnej

XM Fitness 149,99 USD

Xtreme Monkey Męski drążek do podnoszenia o wadze 1500 funtów

350,00 zł

Sztaba olimpijska XM Fitness 79 cali

XM Fitness 343,99 zł

Dopasuj paski do pompek 505

UFG 13,99 zł

Ławka handlowa Gronk Fitness FID

Gronk Fitness 518,00 zł

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG 22,99 USD

Sprawdź nasze ulubione marki sprzętu siłowego:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft i Body Solid.

Dlaczego warto mieć siłownię garażową?

Poruszyliśmy już pierwszy powód, dla którego warto skorzystać z garażu - kwestię przestrzeni. Dla wielu jest to jedyne pomieszczenie w domu, w którym można zrobić coś takiego.

Jest też estetyka tego. Chociaż uwielbiamy ćwiczyć, musimy przyznać, że wypełnienie pokoju gościnnego sprzętem do ćwiczeń nie wpływa na ogólny wygląd, do którego dążymy.

Garaż jest jednak idealny. Jest nie tylko przestronny, to miejsce, które właściwie sensowne jest wypełnienie sztangą i talerzami.

Czego potrzebujesz do siłowni w garażu?

Zanim przejdziemy do naszej listy zalecanego sprzętu, należy pamiętać o kilku kwestiach.

Pierwszy to klimat. Jeśli mieszkasz gdzieś na północnym wschodzie, niestety brutalne zimy wykluczą wiele elektronicznego sprzętu cardio.

Drugi to typ treningu, który planujesz zrobić.

Ci z was, którzy lubią ćwiczenia kardio, mogą zniechęcić się do pomysłu siłowni w garażu ze względu na ograniczenia klimatyczne – ale to nie znaczy, że nie można być kreatywnym. Właśnie dlatego dołączyliśmy kilka elementów niekonwencjonalnego sprzętu, których być może nie brałeś pod uwagę, abyś mógł się przygotować ORAZ zwiększyć bicie krwi.

Powiedziawszy to, przejdźmy do listy.

1. Dobra sztanga

> Jako jeden z najstarszych urządzeń do treningu siłowego, sztanga zyskała swoje miejsce w każdej siłowni (w garażu lub w innym miejscu). Używany prawidłowo, ten prosty kawałek metalu wytworzy TONę lub siłę, moc i koordynację.

To także jeden z najbardziej wszechstronnych elementów wyposażenia, jakie można sobie wyobrazić. Podczas gdy większość ludzi myśli o przysiadach, martwym ciągu i wyciskaniu, gdy myślą o sztangi, można jej również użyć do wykonania dowolnej liczby zmodyfikowanych ćwiczeń. Wiosłowania, loki, podbicia – jeśli potrafisz to nazwać, sztanga prawdopodobnie zrób to.

A co najlepsze w treningu ze sztangą? Wszystko, czego potrzebujesz, to drążek i kilka talerzy, które można łatwo schować w garażu, gdy z nimi skończysz.

2. Szafa zasilająca

Chociaż zdecydowanie możesz idź spartańsko i trenuj ze sztangą, jeśli naprawdę chcesz rozwijać swoją grę treningową, zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zainwestowaniu w coś, co to utrzyma.

Power Rack to świetna opcja z kilku powodów. Jest to prosty, regulowany sprzęt, który podtrzymuje sztangę, skutecznie zmieniając pozycję wyjściową obciążonego sztangi w dowolnym ćwiczeniu. Pozwala to na wykonywanie wielu ruchów (przysiady, wyciskanie nad głową itp.) bez konieczności podnoszenia dużego ciężaru z podłogi.

Ale dobry stojak na moc ma również wiele innych wbudowanych funkcji – nasz stojak na moc jest wyposażony w drążek do podciągania z wieloma uchwytami (idealny dla entuzjastów masy ciała), a także wbudowany, regulowany stojak spotter dla bezpieczeństwa.

I choć zajmuje miejsce, jest na tyle mały, że sprawdzi się w wielu domach.

3. Ławka

Niezbędna podstawa każdej siłowni, dobrej jakości ławka jest idealnym towarzyszem power racka. Oprócz oczywistych korzyść polegająca na umożliwieniu wyciskania na ławce, umożliwia również modyfikację wielu standardowych ruchów (na przykład wyciskanie w pozycji siedzącej i uginanie się).

Daje to nie tylko więcej opcji, ale jest również świetne dla osób trenujących z problemami z dolnym grzbietem, ponieważ pozycja siedząca/leżąca odciąża tę część ciała.

4. Hantle

Słuchaj, rozumiemy – nie każdy ma pieniądze lub miejsce na kompletną konfigurację stojaka i sztangi.

Więc jeśli jesteś w takiej sytuacji, możesz zamiast tego rozważyć użycie stojaka na hantle lub regulowanych hantli. Zajmie o wiele mniej miejsca, będzie kosztować mniej pieniędzy, a w połączeniu z ławką nadal będziesz w stanie ukończyć zmodyfikowaną wersję większości ćwiczenia ze sztangą.

Co więcej, treningi z hantlami są po prostu niesamowite i można ich używać do wszystkiego, od siły po cardio.

5. Kettlebells

Jeśli jeszcze nie zacząłeś włączać odważników do swojej rutyny, wyrządzasz sobie wielką krzywdę.

Ta super stara szkoła, super wszechstronna sprzęt przeszedł pewien renesans w ciągu ostatnich kilku lat i wydaje się, że każda siłownia w kraju ma teraz sekcję z odważnikami.

Chociaż możliwości korzystania z tego narzędzia są prawie nieograniczone, większość treningów z odważnikami kettlebell koncentruje się na szybkich ruchach kołysania, łącząc siłę i zwinność z szybkością i kondycją układu sercowo-naczyniowego – idealne dla każdego, kto jest przywiązany do przestrzeni i czas i chce mieć świetny trening cardio w domu.

6. Zestaw trenera zawieszenia TRX Home.

Wreszcie, mamy najbardziej kompaktowy opcja na naszej liście - zestaw treningowy TRX Home Suspension Trainer.

To nie tylko świetna siłownia w garażu, to idealna opcja wszędzie i został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej zwarty. Zestaw pozwala zwiększyć trudność ćwiczeń na masę ciała, zapewniając nieskończone możliwości treningu na wszystkie masy ciała lub jako uzupełnienie solidnego rutynowego podnoszenia ciężarów.

Umożliwia także wykonanie wielu różnych treningów, a nawet zawiera przewodnik po treningach, który dokładnie jak podkręcić całe ciało w mniej niż 30 minut. Sprawdź Pierwsze kroki z TRX.

7. Podłogi

Pamiętaj, aby chronić swoją inwestycję w sprzęt i swój beton! Dobra podłoga, taka jak Shok-Lok™, pomaga złagodzić problem hałasu i wibracji w garażu. Shok-Lok wykorzystuje specjalną konstrukcję, która znacznie redukuje wibracje i hałas przenoszone ze sprzętu fitness na podłogę. Jest to doskonały dodatek do każdego obiektu i może być stosowany nawet na istniejących systemach podłogowych w celu zmniejszenia hałasu i wibracji.

Mata sprzętowa systemu Shok-Lok 4'x8' jest wystarczająco duża, aby pomieścić prawie każdą jednostkę cardio na rynku i ma ściętą krawędź dookoła, aby zminimalizować ryzyko potknięcia się w Twoim obiekcie. Płytki zazębiają się i nie wymagają klejenia podczas montażu. Są również dostępne ze ściętymi narożnikami i krawędziami, aby wyeliminować potrzebę stosowania pasków przejściowych w instalacjach innych niż ściana.

Inną ważną kwestią dotyczącą podłóg jest korzyść zdrowotna wysokiej jakości podłóg. Podłogi humanitarne są antybakteryjne i antygrzybiczne. Ponieważ jest wulkanizowany i nieporowaty, nie będzie wchłaniał potu, jak niektóre inne, tańsze opcje. Bo spójrzmy prawdzie w oczy, nikt nie chce, aby pleśń i grzyby rosły w ich siłowni.

Czy jesteś gotowy, aby zbudować swoją siłownię garażową? Eksperci G&G są gotowi do pomocy. Znajdź eksperta w swojej okolicy, skorzystaj z funkcji czatu poniżej lub odwiedź najbliższy sklep już dziś! Przyjdziemy nawet do Twojego domu na konsultację.

[Budowa garażu Siłownia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049814.html ]