Jak dopasować plan centrum do Twojej osobowości

Jeśli znajdziesz się wzdycha na myśl w trakcie intensywnej kolejnego aerobik wideo , lub , jeśli się do góry smykałkę , aby przejść do siłowni wymaga pewnego głębokiego rachunku sumienia , to chyba czas zmienić swój plan fitness. Amerykański Departament Zdrowia i Usług zaleca minimum 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń w każdym tygodniu - ale to nie znaczy, 150 minut tortur . Jesteś bardziej prawdopodobne, aby trzymać się swojego planu ćwiczeń , jeśli robisz coś, co lubisz , i analizy osobowości może pomóc opracować plan treningu , który odgrywa do indywidualnych mocnych i lubi . Instrukcja
1

Ustaw bramkę biznesowe w oparciu o to, co motywujenajbardziej . Jeśli starasz się schudnąć , należy wykonywać część ogólnego planu , decydując , ile dni w tygodniu i jak długo będziesz pracować , albo wyznaczyć sobie cel do spalania określoną liczbę kalorii dziennie poprzez ćwiczenia . Jeśli starasz się poprawić kondycji , określone punkty odniesienia dla mini cele , które chcesz spotkać na swojej drodze do wielkiej nagrody , takie jak zwiększenie działa lub Pieszo stopniowo w ciągu kilku tygodni .
2 < p > Dowiedzieć się, co czas dnia jesteś w najlepsze , zaleca dr Pamela Peeke w artykule dla WebMD . Jeśli jesteś typem hop z łóżka wcześnie , następnietrening rano prawdopodobnie pomoże Ci zwiększyć swoją energię nawet dalej . Jeśli zawsze po nocach , spróbuj ćwiczeń później w godzinach popołudniowych lub wieczornych .
3

Zdecyduj , czy jesteśsamotnikiem lubistota społeczna . Jeśli wolisz, aby być w pobliżu innych, gdy pracujesz na zewnątrz, a następnie uruchomiony niekończące kilometrów na bieżni w domu nie jest dobrym treningiem dla Ciebie . Spróbuj uderzenie klasę, lub dołączenie do zespołu społeczności na swojego ulubionego sportu .
4

Wybierz działalność opartą na Twojej tolerancji dla potu i trochę bólu . Jeśli pojawi się przypływ od uderzenia go mocno , a kończąc na kapanie treningu w pocie , zdecydować się na działaniach o wysokiej intensywności , takich jak kickboxing , bieganie lub pływanie łódką , sugeruje Matthew Lucas , trener i właściciel kroku do życia na zewnątrz siłowni w Sydney, Australia . Idź do umiarkowanej intensywności aktywności jak chodzenie lub wody intensywne ćwiczenia aerobiku , jeśli nie jest to twoja sprawa .
5

własnością aż do tendencji kontrolujących . Jeśli jesteśtypem osoby, która zasadza się na precyzji , wykorzystać tę cechę na swoją korzyść , gdy dostosowując swój plan fitness i spojrzeć na działania , które obejmują ruchy, koncentrują się na postaci , takich jak pilates , jogi lub tai chi .

6

Znajdź możliwości wykonywania w swoim codziennym życiu , jeślisłowo " trening " sprawia, że ​​chcesz uruchomić na wzgórzach . Centrum nie ma być o skupienie się na działalności nastawionej wyłącznie w celu uzyskania cenę w górę serca . Idź do rodzinnego przejażdżkę rowerem , prowizji kilka liści lub przejdź na moc czyszczenia Spree zamiast uderzyć na siłownię .
7

Sprawdź czas w swoim napiętym grafiku do sprawności . Nie masz do treningu dla 60 , a nawet 30 , minut w jednym czasie , aby czerpać korzyści z regularnych ćwiczeń . Jeśli jesteś ciągle w ruchu, spróbować pracy w krótkich seriach po 10 do 15 minut na raz . Zwiedzanie jestdobrym ćwiczeniem dlasuper harried bo można iść na krótki spacer rano , w porze lunchu i po kolacji bez przetasować swoje spotkania .
8

zapping jeśli rozwijać na zmiany . Przewidywalność w plan fitness jest dobrą rzeczą , jeśli zmiana jest frustrujące i zastraszenia, ale jeśli jesteś znalezienia się nudzić w połowie treningu , należy rozważyć uchylenie niektóre dni dla różnych rodzajów działalności , tak nie robisz to samo dwa dni wiersz . Imperium

[Jak dopasować plan centrum do Twojej osobowości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006277.html ]