Jak zrobić trening Tabata i Pobierz intensywnym treningu cardio w 4 minuty

Więc chcesz wiedzieć, jak uzyskać intensywny trening cardio w ciągu czterech minut . . . nie ma problemu . To się nazywatrening Tabata . Treningi Tabata to świetny sposób , aby zwiększyć swoją zdolność układu krążenia , jednocześnie zwiększając swoją siłę . Należy pamiętać, żetrening Tabata jest intensywny , a jeśli nie zostały wykorzystane do końca 4 minut , trzeba wcisnąć się mocniej następnym razem . Powiedział, że tu jest jak zrobić treningu Tabata i Pobierz intensywnym treningu cardio w 4 minuty : Co musisz Foto zegar z drugiej ręki

Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Pokaż się z lekarzem przed rozpoczęciem intensywnego programu szkoleniowego cardio jak to Tabata treningu.
2

Ponieważ nie będzie postępować zgodnie z zaleceniami w punkcie 1 , zaczynają powoli . Kiedy wykonane prawidłowo ,trening Tabata jest bardzo intensywny . Bądź pewien, że nie palą się w ciągu pierwszych dwóch minut!
3

Ustaw się , gdzie można zobaczyć zegar z drugiej ręki . Czas jest wszystko w treningu Tabata .
4

Wybierz powtarzalne ćwiczenia ( pompek , przysiadów , przysiady , pull -up , podskoków , itp. ) można poćwiczyć z Tabata . pratically wszelkie prawdziwe ćwiczenia
5

Begin - zrobić jak najwięcej powtórzeń , jak można w dokładnie 20 sekund. Idź twardy , szybki i intensywny ( ale nie zatrzymuj się na odpoczynek ) .
6

Po wykonaniu dokładnie 20 sekund ćwiczeń , zatrzymać się i odpocząć przez dokładnie 10 sekund.

7

Czy to przez cztery minuty - 20 sekund na i 10 sekund przerwy. To jest w sumie 8 cykli 20/10 .
8

Weź kilka głębokich oddechów . Twój zrobić z treningu Tabata . Imperium

[Jak zrobić trening Tabata i Pobierz intensywnym treningu cardio w 4 minuty: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005742.html ]